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6：30起床先喝250毫升水，帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30一杯至少250毫升的水。
11：00一天里的第三杯水。
12：50午餐半小时后，喝一些水。
15：00提神醒脑的一杯水。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多。
8：30一杯至少250毫升的水。
11：00一天里的第三杯水。
12：50午餐半小时后，喝一些水。
15：00提神醒脑的一杯水。
17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水。
22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多。
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一天8杯水：早晨7点起床后一杯水，8点半到单位一杯，中午下班前一杯，下午到单位一杯，3、4点钟的时候一杯，下班前一杯，晚饭前一杯，睡觉前半个小时一杯。
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起床，睡觉前，一定要喝
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