Question

每天睡多久合适?睡的时间长了有什么害处?

Answer 1

20岁以上的成年人，每天最佳睡眠时间为6小时30分，睡眠对于人的健康，就像呼吸和心跳一样重要，成年人每天能够保证有6小时30分的好质量睡眠，让大脑有充分时间休息好，其白天的精神状态就可以调整到最佳，机体功能减退就会显著缓慢，这对身心健康都十分有利。
体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右，零时过后错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。

Answer 2

正常作息时间应该是
晚饭两小时后
11
点以前睡.也就是最晚10:30睡......早上5点以后7:30点以前起床......整个睡眠时间为7~8小时.午饭后正点也就是12点左右闭目休息10~20分钟可以睡着也可以不睡但必须要休息~~~~这样一天都会很有精神~~~~~~有紧急情况就没法定了~
如果睡多了就会越睡越困的...连食欲都没有..只要有正常的作息时间慢慢的你会感觉每天这样都很有精神

Answer 3

每天保持8个小时的睡眠,并且每晚10点到凌晨2点4个黄金睡眠时间一定要入睡的
长时间的睡眠并不对身体有好处,如果正常人睡眠超过10小时,每增加一小时相当于减少5个小时的寿命(具体数字记得不大真)