Question

怎样提高长途骑行的能力？

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Answer 1

唯一的途径就是多骑，平时把车当通勤车用，出门不管去哪都骑，确保你的体力不减、骑行水平递增、屁股耐磨、手臂不酸不痛。遇休息日又没有什么事要做，建议在周边骑行一天，到某个不超100公里的景区，当天去当天回，这样加起来也不会超过200公里。回家后总结一下自己的感受，觉得心情和身体状况良好，证明你骑长途是没问题的。在放长假的情况下，可到较远一点的某个城市用3天时间完成，同样回家后身体没有什么不适的，并总结一路发生的各类事件，哪些需要保持哪些需要整改，经验是通过累积获得的，把这些都做好了，那就证明你骑行一个月也没问题。

Answer 2

我于2007年加入骑行的行列，平均一年骑一两次长途，积累了一定的经验。关于如何提高长途骑行能力的问题，个人认为要根据自己的体力情况平均分配。最重要的是第一天不能骑太远，最好控制在100公里以内。以后可根据当天骑行的目的地，来决定骑行公里数。我建议不要超过150公里，以第二天早上感觉不到疲倦为宜。我个人的疲劳期大概在五天左右，过了这个疲劳期以后，每天控制在100公里以内。这样就能骑行10至20天，而不感觉特别疲惫。途中还能看一些风景区和感兴趣的景物。如果能找到几个志同道合的车友一会儿骑行，那是最好不过了。如果实在找不到，那就自己一个人骑，享受一个人孤独骑行的乐趣。

Answer 3

十年前，那时候到另外一个城市工作。之前是喜欢爬山，每周末都去，换了城市没有山了，但是路况好，于是买了一辆单车。买车的第一个周末就去骑行了，单程80公里左右，往返就是160公里，去之前想我年轻，又经常爬山，一百五六小意思！没想到回来的第二天就开始头晕发烧浑身没劲，全身疼，原来是头天骑多了，加上天气热有点中暑。后来知道爬山和骑车用到的肌肉群也不同。再后来就是循序渐进，到现在依旧热爱着骑行。现在喜欢长途骑行，每年一到两个骑行计划。今年骑行了大兴安岭一带，十三天，一千多公里，现在骑行一百公里左右算是常规状态了，腰不酸腿不疼，上楼也有劲头。

Answer 4

长途骑行能力，其实挺难的，随便说说：身体健康，身体健康才能享受长途旅行，其实，长途骑行，享受的时间比较短的，就像生活一样…痛苦总是更多；有一辆合适的车，旅行车最好，用公路的当我没说；还要有长是时间的适应训练准备，这个标准，我觉得是150公里不会受不了，屁股能撑得住。这是长途最最基本的了，不行我建议还是算了；还有一些修车，辅助装备，自我保护知识，等等，都有做准备的话,也就差不多了，出发吧。

Answer 5

每天约100公里，骑行不多，一个人可以在路上体验风情，另一个是保持体力，毕竟长途骑行更远。 适应性强，轻体力不够，如天气，环境，当地人的交流等; 在长途，当地天气，人文环境等方面也需要做一些动力。