Question

情绪总是容易冲动，我应该怎么缓解？

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Answer 1

每个人在成长的过程中都会遇到各种情绪上的问题，当我们情绪比较冲动的时候，我们得学会去调解，这样我们的心情才会慢慢的放松，如果你情绪有问题的时候，你不去控制，那么久而久之，你的问题会变得严重话，从而还会影响到你的生活，所以我们得学会去放松，这样情绪才会慢慢的缓解。

多听音乐

在情绪冲动的时候，我们多听一些比较平静心情的音乐，优雅的旋律会让我们慢慢的忘掉烦恼，从而使得自己的心情也会慢慢的放松，而且很多时候，不管是心情比较烦躁，还是心情比较低落的时候，多听音乐是对我们有好处的，能够可以很好的改变一个人的心态。

学会倾述

当自己情绪比较烦躁的时候，你可以选择跟你的家人或者朋友去倾述，当你倾述完之后，你会发现自己没有那么的冲动了，而且身心也是会得到很好的放松，当你倾述给你的家人或者朋友去听的时候，他们还能够很好的去帮你解决，这样你的情绪也会慢慢的变好，久而久之，当你遇到这类问题的时候，自己才能够很好的去解决。

跑步

当我们情绪比较烦躁的时候， 跑步也是一个很好发泄的运动，它能够使我们的身心得到很好的放松，而且跑步还能够锻炼我们的身体，当你跑完步你会发现，自己的情绪没有那么的冲动了，而且自己还变得更加的有精神，在你以后的工作中，你也会变得更加的得心应手。

每个人都会遇到情绪比较冲动的时候，所以我们得学会去克制自己的情绪，这样我们会变得更加的开朗，如果有问题不去解决的话，久而久之，我们的心情会越来越糟糕，严重的时候还会影响到身心健康，所以我们一定要及时的去解决。

Answer 2

在做事之前我们一般需要认真了解和思考，不懂的地方要虚心求教。很多的冲动行为来自对于事情的不了解、沟通的不及时不全面。
冲动有时候可以转化为一种行动力和冲劲，但是冲动没有处理好，会对自己和他人造成伤害，对于事情的发展不会有好的影响。
方法：
训练自己的耐性（详见“急躁”篇），培养静气。
调整好自己的情绪（方法与“发脾气”同），离开冲动场合，适当宣泄情绪，以及进行自我暗示（例如：冲动会把事情搞砸的）。
转移注意力。
多想想后果。
多考虑他人的感受。
倾听舒缓的音乐，稳定情绪。
可以自我觉察，或者寻求心理咨询师的帮助。
对于容易冲动的人，尤其需要先耐心倾听他人的意见，深思熟虑后再行动。凡事三思而后行，用理性取代冲动行为。

亲子教育：
以身作则，减少冲动的行为和争吵。教育的时候统一立场。
提供给孩子一个安静的场所缓和情绪，不要急于劝解。
教会孩子，先冷静，再耐心地表达和沟通。
让孩子为自己的行为负责，承担相应的后果。
惩罚孩子冲动的行为，进行严厉的管教和监督，但不是随意打骂。
与孩子沟通，向孩子传递冲动的危害、避免冲动行为的好处。
对于冲动的孩子，要鼓励他形成爱思考的习惯和谨慎沉稳的性格。

Answer 3

控制情绪是每个人的本领，所以说我们在发泄情绪的时候呢，多想一想，让自己冷静，然后再去转移自己的视线就可以了

Answer 4

可以多听一些舒缓的音乐，或者是跟自己的亲朋好友聊天，倾诉自己内心当中的一些不良的感受就能够缓解。

Answer 5

最好是多跟自己的朋友聊天谈心，把自己内心当中的一些垃圾倾倒出去，就不会总是冲动了。