Question

怎样在一个星期内减掉肚子跟大腿上的赘肉

Answer 1

一、饮食。二、运动量。三、作息。
看自己哪方面出了问题，对症下药！医生治病也先找病因吧！
普洱茶可以通便，减小肚子！不过你每餐吃得肚子胀胀的，肯定没用！而且饭后不适宜喝茶！睡觉前也不适宜喝浓茶，会提神，让你睡不着觉，亲身体验过。
如果是浮肿型可以有空得时候多按摩手臂、大腿、小腿！可以消水肿！很有效果！
】如果做运动的话，做完后一定要按摩，否则会有肌肉噢@

Answer 2

游泳试试吧...
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的“溶解在水中”。
也要注意饮食，每天少吃一点，不要吃饱，有空就多做做有氧运动..比如以步代车.快走.瑜伽.羽毛球.等等....
仰卧起坐每天10~15是不够的...要狠下心...一天50~100个左右。要激励自己，一天比一天多...
睡觉前平躺在床上抬腿做一些蹬腿和蹬自行车的动作各50个...可以瘦腿..
切记....不可暴饮暴食...不要喝带糖的饮料或碳酸饮料..因为喝到嘴里它会马上变为脂肪...不会对身体有多大好处
多吃黄瓜也可以减肥瘦身
祝你减肥成功！

Answer 3

腿部减肥
饮食：推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
运动：当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，
腹部减肥法
饮食：平时最好少吃精细的食物和胀气的食物。一般精细的食物包括乳类、瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类等食物。胀气的食物包括甜食、干豆类等。过多摄入这是食物，大便会变得干燥而量少。而胀气食物会影响脾胃功能，减弱肠胃蠕动。吃这两种食物容易加重便秘。因此日常需多吃蔬菜、粗粮等纤维食物。
运动：
1、仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。
2、仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。
3、仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。
4、转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。
5、女性腹部减肥操：人背脊要直，坐着或站立均可，自然缩回腹部，坚持大约50秒，然后放松，每次做20分钟，做此运动时，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重复多次，定会收到较好效果。
减肥贵在坚持，立竿见影的减肥方式都是对人体健康有一定影响的，一个星期可以初见成效，但是不可能让人马上就瘦下来，希望对你有帮助。