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散打是一项竞技性运动
它不仅需要身体上的对抗
跟重要的是心理上的对抗
要求四肢健康
有坚韧不拔的心理
吃苦耐劳的精神
散打是按公斤级来分配对手的
你打比赛需要减肥
有时候1天不吃东西做大量的运动都是很正常的
你要有超人般的忍耐性
在35度的高温穿着冬天的衣服大早上吃个鸡蛋就跑步一上午
这些如果你能觉得你能忍受的话
我相信你会成为一个优秀的散打选手
我说的这些都是职业散打队员
业余的可能就不会这么苦了
一是毅力+恒心来坚持长期训练(这与个人有关,别人没办法帮你,练散打也很苦);
二是强健的体魄来承受高强度的训练(这个在前期并不是必要的,身体不好可以慢慢练,逐渐增加强度);
三是好的悟性来体会师父的教导(这个很现实,诚然勤能补拙,但是悟性高的人学的快,学的好也是无可争议的事实);
四是机警,反应快,对身边任何变化能够迅速做出反应,有人先天反应快,有人则慢,不过这个也是可以练出来的.
五是兴趣......
总之有很多要求,也许你一开始的时候并不具备这么多,甚至一条都没有,但是如果你能一直练下去,慢慢都会达到的.
它不仅需要身体上的对抗
跟重要的是心理上的对抗
要求四肢健康
有坚韧不拔的心理
吃苦耐劳的精神
散打是按公斤级来分配对手的
你打比赛需要减肥
有时候1天不吃东西做大量的运动都是很正常的
你要有超人般的忍耐性
在35度的高温穿着冬天的衣服大早上吃个鸡蛋就跑步一上午
这些如果你能觉得你能忍受的话
我相信你会成为一个优秀的散打选手
我说的这些都是职业散打队员
业余的可能就不会这么苦了
一是毅力+恒心来坚持长期训练(这与个人有关,别人没办法帮你,练散打也很苦);
二是强健的体魄来承受高强度的训练(这个在前期并不是必要的,身体不好可以慢慢练,逐渐增加强度);
三是好的悟性来体会师父的教导(这个很现实,诚然勤能补拙,但是悟性高的人学的快,学的好也是无可争议的事实);
四是机警,反应快,对身边任何变化能够迅速做出反应,有人先天反应快,有人则慢,不过这个也是可以练出来的.
五是兴趣......
总之有很多要求,也许你一开始的时候并不具备这么多,甚至一条都没有,但是如果你能一直练下去,慢慢都会达到的.
推荐于2017-09-06 · 知道合伙人体育行家
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散打对身体的要求并不高,散打的练习应当从基础训练入手主要有如下几种:
俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
跑步800米。
此外如果是初学者建议通过培训班学习,自学只会是事倍功半的效果,更增加受伤的风险。
俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
跳绳500,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;
跑步800米。
此外如果是初学者建议通过培训班学习,自学只会是事倍功半的效果,更增加受伤的风险。
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是毅力+恒心来坚持长期训练(这与个人有关,别人没办法帮你,练散打也很苦);
二是强健的体魄来承受高强度的训练(这个在前期并不是必要的,身体不好可以慢慢练,逐渐增加强度);
三是好的悟性来体会师父的教导(这个很现实,诚然勤能补拙,但是悟性高的人学的快,学的好也是无可争议的事实);
四是机警,反应快,对身边任何变化能够迅速做出反应,有人先天反应快,有人则慢,不过这个也是可以练出来的.
五是兴趣......
总之有很多要求,也许你一开始的时候并不具备这么多,甚至一条都没有,但是如果你能一直练下去,慢慢都会达到的.
二是强健的体魄来承受高强度的训练(这个在前期并不是必要的,身体不好可以慢慢练,逐渐增加强度);
三是好的悟性来体会师父的教导(这个很现实,诚然勤能补拙,但是悟性高的人学的快,学的好也是无可争议的事实);
四是机警,反应快,对身边任何变化能够迅速做出反应,有人先天反应快,有人则慢,不过这个也是可以练出来的.
五是兴趣......
总之有很多要求,也许你一开始的时候并不具备这么多,甚至一条都没有,但是如果你能一直练下去,慢慢都会达到的.
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散打在训练过程中能提高个人的力量,并且它也有自己的一套力量和柔体训练方案,散打既有跆拳道的腿技训练,又有拳击的动作,讲求的是手足的合理配套,体质比较弱,戴眼睛都不是借口,通过训练和合理饮食,你的体质肯定会提高,力量会增强,且一些高难度的腿功和肘功会将你的肌肉和筋骨变得柔中带刚,反应速度快。想练散打,第一,要有绝对的体力,要不第一局就能把你累趴下,第二,就是爆发力,可以用杠铃练,第三,就是速度了,散打最基本的要求就是
快,准,狠,建议你多练爆发力,爆发力对练散打相当重要
快,准,狠,建议你多练爆发力,爆发力对练散打相当重要
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其实散打一般人都可以学,我们学不一定去打比赛或是去伤人,更多我们考虑的是强身健体,我的条件和你几乎一样,只是体重比你稍重点,我练了两年的散打和半年的泰拳。感觉挺好的,身体素质改善很大。
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