Question

失眠应该注意什么啊？

Answer 1

失眠的原因很多，长期熬夜的结果就是失眠。尽量养成一个良好的作息时间，按时吃饭和睡觉。中午以后就不要喝咖啡、茶之类的饮料。晚上不看太剌激的电影、电视。有条件的话可以做一下艾炙。另外适当运动一下，临睡泡一下脚。

Answer 2

失眠可以通过自我调节的方法来缓解，平时要作息规律，不要熬夜，不要过度劳累，学会释放压力，保持愉快的心情，在工作之余要安排时间运动，运动带来的疲劳能帮助睡眠，白天尽量不要睡觉。平时还可以多吃一些有助睡眠的食物，例如牛奶、苹果、香蕉、五谷杂粮等。

Answer 3

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。③生活有规律，定时上床

Answer 4

注意荷尔蒙分泌

Answer 5

今天就给大家分享2个可以说是 “天然安眠药”的小妙招。