肥肉和肌肉都没有的瘦子增肌的话应该如何吃？
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瘦子增肌比胖子减肥药难得多，瘦子增肌饮食上要注意高蛋白多碳水的食物，而且每天要少食多餐，一天照五顿吃。并且要加强力量训练。
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建议，
第一看看中医，是否需要做肠胃调理，确保肠胃健康，消化吸收良好
第二多吃营养丰富的食品，鸡蛋，鸡胸，牛肉等这些高蛋白，适当增加宵夜
第三，找一个专业教练，锻炼自己的肌肉，或者自己去健身房锻炼； 或者自己根据网上教程锻炼自己，具体根据自己的经济实力
第一看看中医，是否需要做肠胃调理，确保肠胃健康，消化吸收良好
第二多吃营养丰富的食品，鸡蛋，鸡胸，牛肉等这些高蛋白，适当增加宵夜
第三，找一个专业教练，锻炼自己的肌肉，或者自己去健身房锻炼； 或者自己根据网上教程锻炼自己，具体根据自己的经济实力
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