Question

最近经常失眠，而且睡眠质量很差，怎么样才能提高睡眠质量呢

Answer 1

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。可以服用中药制作而成的
@睡香21oy@
(可以百度搜索一下）
治疗失眠，但切可不要服用安眠药，他会有依赖和副作用！