做完哑铃深蹲后，为什么第二天大腿酸痛酸痛的，根本就难以再蹲下去。
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肌肉训练需要72小时恢复，一周2次大强度即可，其他四天可以不负重或低强度，一周休息一天
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是由于长时间的不锻炼 肌肉会紧缩 过疲劳期就OK了~
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这就说明锻炼得到效果了
虽然有胀痛，但是不能停止训练，必须坚持，度过去就好了
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