Question

在家做什么运动减肥快?

我十五岁，两百二十多斤了，想把体重减下来 求指导🙏

Answer 1

7
俯卧撑
       俯卧撑对于很多人而言属于高强度运动，消耗大。长期坚持可以达到一个减肥效果，像这类高强度运动属于无氧运动，它更适合练肌肉。
8
瑜伽
       瑜伽属于柔韧性运动，除了能改善脊椎的柔软度，还能刺激神经和肌肉系统，收紧身体各部位的赘肉，使身材线条更美好，并对保持减肥成果，防止反弹很有效，就瑜伽本身的减肥效果是很小的，我们将瑜伽作为减肥辅助运动，会起到塑形的效果。提高身体柔韧性。
9
控制饮食
       过多的热量摄入，是减肥的大敌，多少人就是因为贪吃，让自己穿不上喜欢的衣服，失去了颜值，成了别人的笑谈，为了健康，为了瘦，为了重拾自信，对待美食，一定要坚决说NO.

Answer 2

可以没餐吃七分饱，平时多运动运动，不要老是待在家里坐着，晚餐尽量少吃，也可以在家里做些有氧运动，比如仰卧起坐，做做健身操等等。还有就是多吃青菜水果，少吃油腻重的饭菜，每天多喝点白开水。

Answer 3

个人觉得跳绳减肥快，而且跳绳可以全身锻炼，不过比较辛苦，要坚持！

Answer 4

多跑步、做有氧操，尝试游泳。还要注意饮食

Answer 5

在家可以做家务减肥，运动和饮食调整结合才能形成减肥的良性循环。