Question

早餐，午餐，晚餐都分别吃什么怎么搭配比较有营养和健康？

Answer 1

早餐：纯燕麦片半杯+鸡蛋一个，牛奶，水果随意搭配
午饭：正常吃，菜肉随意吃，少吃油腻，多吃蔬菜
晚饭：与午饭相似，但量较少些，或者燕麦+水果（换着种类买）大概一个苹果的量
（类似早饭）
不吃任何零食
饮料

Answer 2

人在经历了一晚上的睡眠之后，新陈代谢都已经很缓慢了，早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭，新陈代谢仍然保持一个很慢的水平，那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体尤其是胃口有很大的危害。而且早餐也可以补充身体能量和预防午餐吃的过多。
午餐要吃饱，是因为下午是人体消耗最大的时间，需要补充能量来工作。另外，午餐吃饱的话，也可以减少吃零食的念头。
晚餐要吃少，是因为晚上都在休息，消耗小，而且夜间的消化吸收功能比白天强，所以夜宵都是很胖人的。

Answer 3