Question

怎么练身体柔韧性

Answer 1

你要是练瑜伽还真管用呢。不练的话下面的方法也行：
首先要压腿，正压，每腿50下，上下午各两次。重点压膝窝和大腿根。
然后站立并腿摸脚尖，尽力摸，能摸到哪是哪，50次，上下午各两次，然后拿两个轻哑铃继续触脚（当心不要砸到脚趾头），每次持续1~5分钟（这个过程很痛苦）。
坐在床上，腿伸直，用手触脚趾，每天二次，每次50下。
当站立弯腰手能触及脚趾后，就开始摸自己的脚跟，最终达到上身能完全贴住胫骨的效果。
每天坚持不懈一般2~3个月就行了。