如何提高记忆力?

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2020-06-19 · 秒懂心理,秒懂生活
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增加记忆力的具体方法很多,总体来说就是要多用脑,所谓用进废退,越用脑就越能够开发脑功能,越不用就越可能更早衰退。因此具体而言,可以学习新知识,如学习一门外语,学习一种新的技能,绘画、园艺或者厨艺等等

匿名用户
2020-05-07
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1、理解分析(Understanding analysis)
对所学知识进行分析、综合、比较、归纳总结,认真分析数据、材料等信息,找出内在联系及规律,理解了这些材料的构成,然后记忆这些带有规律性的知识。在理解的基础上,通过几个关键字词组成一句精炼的话,然后再尝试着去记忆,这样会更加容易更加轻松的。
2、分割记忆(Chop up for memory)
把要记忆的信息分解为很多小块,然后分段记忆,这会比一口气记忆一大段信息简单一点。人的短时记忆是以组块为单位的,人能够在短时记忆中保留的信息组块数量为7+2,一个单词、一个词组、一个句子甚至几个句子,都可以看作一个组块。组块内部的信息是互相连接的,而不是各自孤立的。例如“提高记忆效率”可看作一个组块,如果把它打乱成“效率、提高,记忆”,就成为三个组块,再进一步打乱成“率、高、忆,记、提、效”,就变成六个组块了。
根据组块理论,我们应该善于把要记忆的材料分成适当的组块,如把圆周率3.1415926535分成3.

1415、926、535,组块现象在各种学习材料中大量存在着,例如汉语中的成语、谚语、词组,英语中的短语、习惯用语,数学公式等等二注意运用组块规律,将会大大提高复习效果。
3、多做记录(Write more things down)
在分析数据材料之前,可以准备一张纸和一支笔,一边分析数据材料,手里也一边写着点,这样脑子和手同时动起来,记忆的效果会更加理想的。提示不要过于相信你的记忆力,在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者工作的时候,你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来,然后把这些记下来的东西理解透彻,这对你意义重大。
4、定期回顾(Review regularly)
每次在记忆一些事情和内容之后,要学会总结一下当天记忆的内容,不要小看这个环节,其实它有着非常重要的作用。人的大脑每天都需要顾忌很多事情,也许上午才分析过的数据材料,下午就会忘记了、模糊了,如果不及时抓起来,可能就彻底的忘记了。所以最好的方法就是一天下来,到了晚上的时候,找个时间,想一想你一天之中看到,听到多少信息,回忆一下今天所有记忆的内容,然后总结到一个本子上,把思路捋顺清晰,巩固白天的记忆内容,提示花10-15分钟对你做的笔记,或者其他任何信息做一下回顾总结,这样对记忆内容会更加深刻的。

5、做更多的记录(Write even more things down)
记忆是一个需要不断进行复习的过程,利用必要的重复来加深记忆事物的印象,也是跟遗忘作斗争的有效方法,所以在记住某些知识时常常用默默重复、叙述再现方法来加深印象。不要试图一次全部记住,闲暇的时间多整理一下自己的思路,整理一下自己的笔记,回顾一下,达到了巩固的效果。提示不管你是忙碌的工作还是闲得无聊,通过记录你的想法,你可以更清醒地明确自己要干的事情,这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。
6、不要同时做多件事情(Don't multitask)
如果你的电脑和手机离得很近,那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。在工作中还可能同时联系客户或更新你的微博等等,不要这样做!同时只做一件事情,把精力集中在这件事情上,然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表,你可以很清楚自己哪些事情没做,而且会降低出错的概率。

7、联想记忆(Mind-meld for memory)
要想快速记忆一件新的事情,一个好的办法是将这个新的事情,和你已知的旧的事情联系起来。把性质相同、相近、相反的事物特征进行比较,记住他们之间的区别联系,再回忆时,只要想到一个,便可联想到其他。提示也可以自己凭空想象它们之间的联系,这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。
8、善于表达(Be good at expressing)
我想很多人都有这样的时候,有时候心里感觉自己记忆的内容都记住了,但是等到真正有人问的时候,话到嘴边说不出来,甚至是一紧张就全部都忘记了。这说明两点,第一没有记忆的更加深刻,第二表达能力不好。提示表达能力很重要,建议平时的时候每天多唠叨唠叨记忆的内容,大声的读出来或者是背出来,这样不仅让信息流过大脑,同时也能够很好的锻炼自己的表达能力。大脑和嘴巴一起动起来,记忆效果更加理想。
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男闺蜜大局局
2020-09-15 · 185cm前男友身高男博主
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男闺蜜大局局
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提高记忆力原来跟场所也有关系

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office学习技巧
2020-07-01 · 优质视频达人
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office学习技巧
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如何提升记忆力?

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脆皮鸡的好奇心
2020-05-23 · 好奇冷知识,关注不迷路
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脆皮鸡的好奇心
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大家都明白了吧

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