Question

长期失眠 整晚都睡不着怎么办

Answer 1

那是你的生物钟出问题了，过早或过晚睡觉都会影响睡眠质量，因为人的生物钟是有规律的，你要打乱了就不能正常工作了。该休息的时间过了，精神又开始亢奋了，也不容易入睡。睡眠时间过多、白天睡了，也不会保证良好的睡眠质量，并且精神不好。
建议：
1.遇事要想开一些，不要太计较，心态要平和。不要给自己太大的压力，放松自己。
2.饮食要合理，多吃素菜和水果。
3.白天尽可能不要睡觉。
4.要劳逸结合。白天适当做些体育运动。如没时间的话，可做些简单的运动：跑步、快速行走30分钟。
5.临睡前1-2小时，不要剧烈运动，不要想烦心的事
，尽可能的平和。可以听听音乐（听一些轻音乐、抒情的，不要听摇滚之类的）、看看书等。
6.
.睡前冲个热水澡，再喝杯牛奶。
7.用手当梳子，从前向后梳头，30-50次。力度适中，最后20次，稍轻一些。这对神经衰弱、抑郁症都很有帮助。
8.试着天天快乐，每天都有好的心情。
试试可能对你有帮助，希望你早日恢复正常睡眠。

Answer 2

今天给大家分享一个动作，就是推我们的中指，睡前做一做，能够起到静心养神的作用，帮助我们的睡眠。

Answer 3

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！

Answer 4

失眠睡不着的有救了，2味“中药”煮水，摆脱入睡难，睡

Answer 5

长期不得了喔，要好好调整下，有些小方法你可以试下，比如睡前不要吃那么饱，不要想那么多事情，反正就放宽心，困了就睡明天的事情明天再想。你可以试试海眠宝宝固体饮料（我也是小红shu上面看来的）。
白天的话，午休尽量不要睡那么长时间，一般20-30分钟都够了，适当运动，多吃新鲜蔬菜水果。