平板支撑一组多长时间效果最好?

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百度网友4aa952d875e
2019-08-13 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
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一般情况下是根据体能而定!我正常情况下是一分半时间,然后休息五分钟再平板撑一分钟,时间慢慢缩短,这样到累的时候,自然休息
学习小程KK
游戏玩家

2019-08-15 · 非著名电竞玩家
知道大有可为答主
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做法:
每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。也可以根据自己的能力长时间支撑.主要锻炼腹肌,促进腹部平坦
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