Question

怎样快速缓解自己的紧张情绪？

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Answer 1

积极言语消除紧张情绪，心情不好的人大多会说一些消极的话，但应该不会有说着积极的话却还不高兴。为了能说出积极的话，可以在生活中寻找积极和值得感谢的地方，再通过语言的形式表达出来。在平日里多使用表示喜悦、幸福、感动、感谢的话语，可以培养让我们免受坏情绪感染的抵抗力。

Answer 2

尽量多做一些让自己高兴地事情，多为自己创造一些可以转换心情的环境吧。做做自己喜欢或是能让自己集中注意力的事，活动身体、收拾房间、看综艺节目或者催泪电影、读读小说，等等。有的人会干脆睡一觉，一觉醒来，不开心的事就全忘了。

Answer 3

当你紧张时，你会发现身体的某些部位会收紧。这时你可以有意的再收紧一下这些部位，然后再放松。选一个有反应的部位，如肩膀或脖子，进行练习。你越放松，就越容易应对紧张。

Answer 4

适当做一些肢体的运动来缓解过度紧张的情绪，让自已的肢体放松，就能够带动思想和心理的放松，以克服焦虑紧张。

Answer 5

自我心理暗示，当遇到紧张的时候，在自已内心暗暗鼓励自已，没什么大不了，一切很快就过去。这样以来，自已给自已壮胆来缓解紧张的情绪。