Question

每天跑4公里，坚持一个月，对减肥有明显效果吗？跑步能瘦哪些部位

Answer 1

肯定有，跑步是全身性运动
但主要锻炼的还是小腿
一个月的锻炼应该能瘦10斤左右哦
加油。
要瘦腰和肚子最好是做仰卧起坐，去网上去买个可以在床上做的仰卧起坐器吧。
每天两次
一次50个
很有效果那哦。

Answer 2

跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。