Question

怎么样才能让腿瘦下来啊 ？

Answer 1

Step1
　　身体放松，平躺在地上。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度[de]位置。坚持10秒后，慢慢放下。此动作每天重复15～20次。
Step2
　　身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10～15次。
Step3
　　身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25～30次。
Step4
　　右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10～15次。
当然，只靠这些运动是不能很快的减下来的，大家都知道饮食和运动是需要持之以恒的，这是我服用维欧美减肥药时，他们的告诉我的方法，只靠这个来减腰腹需要很长才能看到效果，我只是用它来辅助维欧美瘦身胶囊，效果挺不错的，希望对你有帮助，哈哈！

Answer 2

节食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃西红柿或西瓜或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..................
减肥（减肥后）的秘诀：管住嘴，迈开腿。