Question

如何学三步上篮？

要标准姿势，不要大段摘录的，本人1.70m，弹跳尚可，92年生，平时主要在内线抢板……投篮较不准，现在想学3步上篮了大家教教我，谢谢~~```HoHo~~```

Answer 1

说是“三步上篮”其实只有两步而已：
1-先让练习拍球、运球，最好是练到盲拍的程度，就是不看球可以带球熟练的跑。
2-然后就是练习上篮的脚步。先不拿球，向前走步，慢一点，右脚落地时候，在心里喊“一”，下一步左脚落地时候，喊“二”，然后顺势把右腿全起膝盖抬起来接着带动身体向上跳，
这个姿势是模仿我们上篮起跳的动作，一定要练熟，动作一定要连贯、舒畅。（如果是左瞥子，就练习左膝盖上抬抬）
3-拿起球，带球走一步拍一下。右脚落地时候把球拿在手里，左脚落地右膝盖上抬的时候把球向上抛，作投篮状，投篮应该会吧？
4-从三分线外开始，带球沿边线往篮板的方向跑。过了1/2半场时候开始往篮板的方向跑弧线。在快接近篮板时大概三米左右，开始拿球迈腿，即步骤2、3。
5-投篮时候的瞄点，是篮板上的黑框右边线，球出手力度一定要轻柔。
注意两点：盯誉
1-上面我介绍的是右撇子的方法，如果你是左撇子，那方向相反。
2-顺序是先迈一大步后迈一小步，然后起跳，跳得越高，球出手时离篮板越近，就越容易进弯谨球。
3-在此之前最好多练习一下篮下的擦板投篮。
4-这是最基本的上篮凯闹段，这个练好以后再练那些花哨的上篮动作比较好！
此外，多看别人打球和上篮，自己多加练习，对你也会有很大帮助的~
希望你打得越来越好！
说地有点墨迹了，呵呵~
谢谢！

Answer 2

三步上篮枯首分高手上篮和低手上蔽磨篮没并数

Answer 3

第举迟漏一步：运球后跳起（双脚离地）接球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚或：双脚跳起（离地）接住传球单脚落地，此时落地的脚为中枢脚。这两种情况，一种是运球后的三步上篮，另一种是接住传球后三步上篮。
第二步：跳起中枢脚后非中枢脚（规则中说的“一脚”）落地。
第三步：跳起非中枢脚（规则中说的“一脚”）后球出手后落回地面。
注意：我在这里不特指左脚或右脚为中枢脚，实践中你左脚作中枢脚也行旦敬，右脚作中枢脚也行，确定中正烂枢脚后另一脚便是非中枢脚了。

Answer 4

先多练练运球，老信我原来一点也不会3步上篮，后来我一直练运球，也练侍或轮脚步（本来我内线就强），再练带球速团拿度，再1一打球，就发现自己上篮很好了

Answer 5

注重步法的练习 踏准步子 先试试双手的3步上篮 熟了以后再练单手
还有 不慧缺是惯用手上虚碧早篮的话要加倍差雀练
最好两边都会上
3步上篮的反手上篮和腰腹力量有很大关系
起跳后的空中花哨动作要有基本功做铺垫