Question

失眠,拯救我好吗

Answer 1

失眠这个问题是当今一大难题，失眠轻微时，日常生活不会受到太大影响。如果失眠比较严重，会给患者的身体、心理带来巨大的负担。平时躺在床上睡不着，翻来覆去这个过程是很难熬，严重的话会导致抑郁。
一、失眠的药物治疗
　　如果失眠比较严重，已经给日常生活带来很大影响，这时候要考虑去医院开点药来控制病情的发展。对于失眠的人群来说，服用一些镇静催眠的药物很有帮助，抗焦虑、抗抑郁、褪黑素、安定等药物也是治疗失眠情况的常用药物。不过需要注意一点，失眠药物大多为精神类药物，需要去医院开处方，平时一定不能盲目用药，会形成巨大的依赖感。
二、失眠的日常调理
　　1.睡眠方法调整：平时要养成正确的睡觉方法，特别是早睡早起，这个很重要。建议晚上10点就要做好睡前准备工作，特别是洗漱、放松、泡脚等，不再做任何影响睡眠情况的事，特别是看电视、吸烟、喝酒、咖啡等。建议先坐在床旁边等待一段时间，可以看会书，特别是那些枯燥的教材，不困不上床。如果发现上床后还是睡不着觉，起床静坐。要注意一点，不管每天多晚去睡觉，每天要按点起床。
2.不午睡：如果有夜里失眠的情况，白天尽量不午睡、打盹等，这有助于保证夜间睡眠。一定要避免久坐，大概是每坐50分钟要起身活动5分钟，有助于提高全身血液循环，促进学习及工作。
　　3.有氧运动：要坚持每日下午吃饭前做有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，每天积极锻炼半小时有助于改善夜间睡眠情况，睡前三个小时要避免此类事件，以免造成睡前兴奋情况。

Answer 2

如果你有失眠状态，应注意平时饮食习惯，要做到早睡早起，心态一定要调准好。

Answer 3

失眠严重的话，就去看一下精神科医生吧，吃安眠药吧。

Answer 4

如果你是失眠的话，我建议你在白天的时候你要多运动一下。让身体呃处于受受累的一点儿状态，然后应该是晚上能睡一点。

Answer 5

怎么拯救失眠？

记得小时我的睡眠很好。那时坐火车没有坐，睡在车坐下面，只要困了，闭眼睛就睡着了。下乡时，17-20岁，是睡眠最好的时候，大概因为白天干农活，呼吸的都是新鲜空气，晚上，青年点的环境简陋没有污染空气的乱七八糟的装修。经常都不做梦。好像闭上眼睛，就被铃声叫醒，看看表，睡了八个小时。那时干农活很累，有时自己给自己放假，回哈尔滨父母家，回到家，白天晚上睡，能连续睡半个月。

考大学念硕士变成了脑力劳动，睡得也行，就是做梦多。35 岁以前，都基本不起夜，一睡就是八个小时。

35那年，单位分房子，开始呼吸道过敏。从此睡眠不好。吃了中药西药不计其数，睡眠没变好，很多药的副作用出现。比如吃了扑尔敏导致口干舌燥！但回到农村简陋的房子里，睡眠立即好转！所以如何拯救睡眠，白天，在室外，与大自然亲密接触。晚上，睡在没有装修的简陋房子里！

我小的时候睡眠好，我生孩子时，房子还没装修，睡眠也好！那个年代也有孩子睡眠不好的，患哮喘病的都是家庭条件好的，家里装修豪华的。现在听说有些新生儿睡眠都有问题。

孩子神经系统的发育与睡眠密切相关。长期睡眠不好。会影响孩子神经系统的正常发育！