Question

失眠脸上长斑怎么办？

Answer 1

　　1、合理调整饮食结构

　　多吃些绿叶蔬菜并且要多吃些豆制品，可以起到调节内分泌的作用，尽量少吃甜食，经常吃甜食会影响到女性皮肤的正常代谢功能。

　　并且很容易对女性的皮肤产生损伤，多吃些蔬菜水果能够补充维生素，可以清除自由基。

　　2、加强身体锻炼

　　坚持锻炼身体能够加快人体血液循环，能够将人体内的有害物质排出体外，坚持锻炼身体能有效避免身体肥胖。

　　身体肥胖会导致内分泌失调，内分泌失调容易诱发皮肤长斑，因此平时要多锻炼，尤其是白领女性要增加身体的运动量。

　　3、做好防晒工作

　　外出时需要做好皮肤的防晒工作，尤其是在炎热的夏季，长时间接触紫外线容易导致皮肤内黑色素的沉积，从而会导致皮肤色斑的产生。因此外出时一定要做好防晒工作，并且要做好皮肤的深层清洁工作。

Answer 2

你好，你所提到的失眠脸上长斑的情况，我认为，可以初步考虑为生活紧张、作息无规律所导致的。因此，我建议你，当前你需要考虑的是先到医院内分泌科作进一步检查诊断，如果排除器质性疾病引起的可能性的话，那么，你就需要帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生失眠的心理因素，增强你的抵抗紧张的心理素质，并在生活中要注意多培养适合自己的作息习惯，避免过度劳累，这样，可能会更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态 ，并使你能尽快地摆脱脸上长斑给你带来的困扰。

Answer 3

这种情况是由于失眠引发的内分泌功能失调造成的。
意见建议：首先应该调整睡眠，睡眠好转之后，症状会减轻的。可以在睡觉之前口服药物枣仁安神胶囊和谷维素片，维生素b1。还可以进行中药调理，配合中医的针灸按摩理疗等，再通过日常生活调理一下，睡觉之前喝一杯热的牛奶，洗个热水澡，泡泡脚，听听音乐，保持心情舒畅，多参加户外锻炼。

Answer 4

生活习惯。压力、部分饮食和睡眠不足等不良生活习惯也会增加黑色素。因此，睡眠时间不稳定或经常失眠的人也有不良的皮肤代谢率，这将影响黑色素颗粒的产生。因此，建议平时保持正常的生活和充足的睡眠。失眠的话可以食疗调理一下，如喝小米粥，睡前喝牛奶，或是睡前用热水泡泡脚，对失眠都有改善的。