Question

怎么在一个月内瘦10斤，本人目前身高174体重60公斤，还想再瘦十斤？

Answer 1

其实吧你这个身材已经算标准得了，没必要在减肥。体重太轻也会造成一定的困扰。但是如果一定要减的话也分你有没有毅力，如果有的话每天做有氧运动，少吃高蛋白的食物。零食能不吃就不吃吃的话也尽量挑一些水果来吃。在配合一些强度比较高的燃脂运动总会减下来的。没有毅力就比较简单了。每天只吃一顿饭、多喝水、适量做一些运动也能慢慢瘦下来。但是我个人是不推荐第二种方法的！！！！因为减肥的同时会让身体的负荷变大。时间一长会有各种的负面状态。也很容易造成胃萎缩啊、低血压啊什么的。最后呢希望朋友们在减肥的同时一定要注意好自己的身体出现异常一定要检查不然给身体留下病根就是一辈子的痛苦了！！！！！

Answer 2

身高174厘米，体重60公斤，按国际标准和中国体重标准都是正常范围
如果体重再下降5公斤，BMI就是18.2，进入偏瘦的程度了。

女性除非有特殊需要，一般不需要进入偏瘦状态，这样会导致部分人群处于营养不良，内分泌失调。

如果执意减肥，从简单说“管住嘴，迈开腿”。

1.饮食严格把关，控制热量摄入

　　首先，减少一天饮食量，把一天摄入热量控制在1500大卡以内。将一天饮食分成5~6餐进食，每餐少吃。同时，要保证每餐饮食的丰富性，粗细结合，多吃粗粮、蔬果。进餐速度要慢，每口都要细嚼慢咽。

　　4.保持积极的心态

上面是笔者自行开发的小工具截屏，希望您喜欢。