Question

做俯卧撑对胸肌有很大的锻炼效果吗？

做俯卧撑对锻炼胸肌有很大的效果吗？可是我无论做多少个，胸肌似乎并未受到太大刺激，感觉不到胸肌酸痛。

Answer 1

我估计的原因有两个

①动作没到位。要保证头、脖子、背部、腹部、髋部、膝盖直至脚尖始终在一条直线上。最好对着镜子做一下调整。

②用力时要注意快起慢下，这样就能持续用力，一般二到三十个就有酸胀感。

另外可以试试夹臂俯卧撑——使上臂始终贴于自己的侧胸部，这种俯卧撑着重锻炼了胸部中间的肌肉。

胸部上侧肌肉锻炼时可以将腿搭在约半米高的椅子上做俯卧撑。

其实如果只想把精力集中在胸肌锻炼上可以试试膝盖点地（其他身体部位仍然保持一条直线）做俯卧撑。 

http://v.youku.com/v_show/id_XMjcwMTc1MzQ0.html

这是一个胸肌锻炼视频，按它的节奏来，很快就有反应。

Answer 2

对手臂作用大点 貌似做俯卧撑确实感觉不到胸部肌肉酸痛 只感觉手臂酸痛 练胸部肌肉最好买个扩胸器 能增加胸部肌肉的锻炼

Answer 3

有一定的锻炼效果，但如果用哑铃来进行飞鸟会更好的，哑铃也不算太贵还方便携带，也是最好的健身器材，去用哑铃练胸肌吧

Answer 4

俯卧撑只不过是最简单最方便锻炼胸肌的一种方法，效果并不理想，你如果是想起到胸肌练厚实，对胸肌要求比较高的话建议还是使用一部分的器械练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。

Answer 5

应该是有的，在专门做俯卧撑的器材上试试