Question

求减肥方法

我目前体重156斤，想要在9个月内减到140斤，请问有什么好的不反弹的方法？由于是高三，所以没有足够的时间单独减肥，因为家中有跑步机，所以目前每天坚持开到9跑40分钟，外加70个仰卧起坐，而且晚上吃点水果，酸奶，需要改进吗？由于10点放学，所以问问，有没有又顶饿又不胖的食物？毕竟学习重要。另求一份减肥食普。谢谢

Answer 1

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 2

Answer 3

你现在的计划就不错，只是晚上的水果一定要选择含糖量低一些的，像西瓜、香蕉等就别吃了，太甜了。早餐和午餐多补充些营养，吃一些营养价值高的食物。晚上吃的相对少一些应该没什么问题。那么晚吃太多东西对身体也不好。如果实在饿的不行可以少吃一些全麦的面包什么的，一定记得要少吃啊！切忌暴饮暴食！
（晚上如果有特想吃的东西我都会留到第二天中午吃，我就是这样O(∩_∩)O~）
我是上大学时候减的144斤瘦到103斤。168cm的身高。现在一直保持的挺好没有反弹。

Answer 4

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 5

多运动，少吃点