Question

每天睡眠不足怎么办？

Answer 1

要不试一试冥想？或者运动，一个可以放空心灵，另外一个可以疲劳身体容易入睡

Answer 2

整理好作息时间，放下手机，多锻炼身体，自律一些睡眠质量就上来了

Answer 3

每天睡眠不足，该怎么办？每天睡一觉能到4到6小时就可以了

Answer 4

Answer 5

睡眠不足，一般还是睡眠时间不够或者睡眠质量不好，最好调整一下：
1.有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床；
2.生活要有规律，每天同一时间上床睡觉；
3.少喝咖啡，少上网，少抽烟，睡前3小时之内不要吃东西，因为你的机体在消化食物的时候很难入睡；
4.掌握运动时间，晨练可以改善晚上的睡眠质量，而睡前运动则不利于入睡；
5.如果你在床上辗转反侧，不如起来看一会儿书；
6.睡前最好喝一杯眠梦香，能够安神助眠，帮助快速入睡，改善失眠问题。