Question

如何才能快速练出小蛮腰？

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Answer 1

Answer 2

有空的时候可以多加练习金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式，顶峰式等瑜伽动作。

Answer 3

做仰卧起坐，转呼啦圈。仰卧起坐可以锻炼腰部肌肉力量，转呼啦圈释放脂肪。无论做什么锻炼，都要坚持才能看到效果。

Answer 4

Answer 5

可以做卷腹、俄罗斯转体、仰卧空中脚踏车、平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、仰卧屈膝摸膝等。