Question

睡眠质量不好是什么原因引起的？

Answer 1

睡眠质量不好可能由以下原因引起。
1.
肝火旺盛
很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这是由于肝火旺盛，心神和
肝血
得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。
2.血虚阴虚
血虚和阴虚是两个不同的概念。血虚的人因为血不养心，因此很容易失眠，即使睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不高，所以早上醒来，一身疲惫。血虚和阴虚是两个不同的概念。
而阴虚的人会有明显的内热，导致夜里心烦
难以入睡
，睡的不沉，睡觉
时爱
翻来覆去，胳膊腿乱伸，甚至要放到被子外面才舒服。
3.
脾胃虚弱
中医一直在讲“
胃不和
，则
卧不安
”，睡前吃太多对胃是很不好的，不仅影响睡眠质量，还会使肠胃加快吸收，因为摄入的量过多，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。
4.枕头过高或过低
枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易
打呼噜
，长时间如此，会出现身体颈部不适。
如果枕头过低，容易
落枕
，造成第二天起床时，头晕
头胀
，并且还有眼肿的现象，严重影响我们的睡眠质量。
5.脏器虚弱
比如肾脏有问题，则肾功能会被影响，白天的时候肾脏无法满负荷工作，这样，夜里就要加班，把多余的水分过滤出去，所以，肾衰之人，或者肾功能低下的人们，
起夜
次数多，这样，晚上就难以彻底睡好，即使没有起夜，睡觉也会不踏实，早晨起来会
腰酸背痛
。
6.床具有问题
比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态，从而导致
小关节紊乱
，引起睡眠质量下降，睡起来会
特别累
。
7.熬夜
有的人喜欢熬夜之后再补觉，但
生物钟紊乱
引起的
不良后果
是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。

Answer 2

只知道睡眠质量差？那么是什么原因导致的睡眠质量差呢？