Question

减肥时如何抑制饥饿感？

Answer 1

减肥控制饮食的原则为早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少。
脚底期间尽量多喝水，吃蔬菜和水果。
晚上进食对身体的影响还是比较大，同等热量的饭，若是晚上或睡前吃，相比白天更容易增加体重。所以如要减肥，早上要吃得营养丰富，中午建议要多吃些蔬菜、适量的肉和部分主食，晚上尽量少吃，以蔬菜为主，少吃肉和主食。另外，晚饭时间也很重要，尽量在6点以前吃完，如果吃饭太晚，可能会致使血糖增高，易导致糖尿病的发生、肥胖。因此对于上班族而言，晚上七八点才吃饭，吃得多的情况下是容易导致肥胖的。"

Answer 2

减肥过程中，当出现肚子饥饿感比较明显的时候，可以选择食用低能量、富含膳食纤维的食物，比如黄瓜、西红柿，还有青菜、白菜、菠菜等食物。
1、要选择能量比较低，不会引起过多能量的摄入，且又能抑制饥饿感的食物。
2、选择食物能含有丰富的膳食纤维，膳食纤维吸水膨胀，能够增加饱腹感，能够减少饥饿感发生的几率。
如果在减肥过程当中出现了肚子有饥饿感的时候，还可以选择饮用白开水，当少量多次饮用白开水的时候，胃部得到水的充盈，容受性舒张的张力牵拉作用，能够让饥饿感慢慢的消除，而不至于引起能量的摄入。

Answer 3

01-首先，也是最重要的一点，如果你一开始每天正常吃饭，千万不要一下子就什么都不吃！缩减食量最好放在减肥瓶颈期的时候用，这是你最后的倔强！所以不要盲目减重，没有目标只会让你更容易半途而废，浪费时间和精力，并且对减肥失去信心。

02-第二，有句话说彻底的戒掉一个习惯比一点一点戒掉习惯更简单，这一点主要应用在控制零食方面，其实零食是减肥过程中埋伏在暗处的敌人，也是非常强大的敌人。