Question

为什么坚持运动了很久，可是体重依然没有变化？

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Answer 1

很多人一直坚持运动，都说饭后百步走活到九十九，但是有的时候运动并不代表着就一定能够减肥，其实科学的减肥方法才是最重要的，如果坚持运动了很久，体重没有变化的话，那么一定是运动的方法不对，或者是饮食上面有所不妥，但起码运动会比不运动要更好。

然后就是看一下你的饮食情况，光运动不控制饮食也是不行的，如果你运动后暴饮暴食，其实这样效果适得其反，减肥最科学的饮食就是合理搭配，比如说水果和青菜，这种健康绿色的食品是能在减少饮食的同时帮助你补充体内营养。

最重要也是最关键的一点就是有一个良好的心态，自己摆正心态是最重要的，你不要和谁攀比，减肥是自我调整的方式，是和过去的自己相比，而不是和别人进行比较，就算别人有风言风语，你也不要在乎，但是我觉得不管怎么样，起码你在减肥的过程中是增强自信的一个过程，不管别人怎么说，你觉得你自己坚持下来，达到了你自己预期的目的，你就会觉得自己好看，而不在乎别人的看法，这才是你真正想要得到的结果。

而且这个也非常看个人身体素质，有的人就是经常运动，但是瘦不下来，而有的人体质就是稍微运动运动就能瘦下来，所以主要还是看个人体质，但一般来说，坚持不懈的长久运动还是能有所成效的，但虽然即使不能达到理想的瘦身效果，但起码也会让你的体重保持在一个稳定的水平上面。

同时也要去尝试一些多种健身方法，尝试一些不同的方法，最终找到属于自己合适的，也可以加快锻炼的效果，总之，切记不能急于求成，有些事非一日之寒。 

Answer 2

个人觉得，虽然自己坚持运动了很久，但是自己的体重还是没有变化的原因是因为，自己可能在运动的时候并没有真正的去落实到每一个动作。

Answer 3

减肥并非只靠运动，而是有多种因素。其中，合理搭配食材，控制饮食，是非常重要的措施之一。而且，选择运动的项目，进行有氧运动，对于减轻体重，可以起到事半功倍的效果。

Answer 4

我个人认为运动减肥是需要长期的坚持，而且还要适当的控制饮食，吃饭不要吃太饱，吃过于油腻和油炸食品，这样子搭配上就会有一定的效果。

Answer 5

我觉得如果出现这样的情况，很有可能就是运动的方式没有选择对，并不是适合自己身体的，所以没有任何的效果。