Question

每天跑步5公里的危害

Answer 1

1 每天跑5公里对身体好吗
若是正确的跑步方式，毫无疑问这对身体是很有益处的，保持有氧运动的强度，5公里能够让你进行超过30分钟的运动，这对减脂有着良好的效果。

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2 每天跑5公里能减肥吗
是可以减肥的。5公里的距离搭配有氧减脂的强度，坚持一段时间的训练，是有着非常不错的减肥效果的。

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3 每天跑5公里需要休息吗
长时间运转即使是机器也会磨损，需要整修，何况是人类，给身体恢复的时间非常重要，这也是给机体变强留足空间。如果出现伤病请不要忽视，休息能帮你更快从伤病中走出来。

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4 每天跑5公里伤膝盖吗
可能伤害也可能不伤害。

跑步对于膝盖是否产生损伤，影响的因素有很多，例如跑姿是否正确，配速是否合理，跑鞋是否正常合适，以及路面的状况等因素，就5KM的距离和每天都跑的频率而言是无法给出答案的。

1.如果你是高强度无氧训练，每天进行不休息，是很可能早晨膝盖损伤的。

2.如果你的完成时间在1小时，处于轻松的有氧区间，那么这和你饭后散步并无差异，所以是不会对膝盖造成损伤的。

Answer 2

每天跑五公里的危害？
任何事情都要循序渐进，这个要因人而异，适当的运动有助于身体健康，比如出汗排毒，促进血液循环，新陈代谢等等有强身健体的效果！五公里说多不多，说少不少，对于体质稍弱的来说，一次五公里的消耗可能会压垮他的身体，体质弱的可以一步一步来，逐渐增加运动量！否则会适得其反！体质好的也要量力而行，运动过度也会导致肌肉组织损伤，比如肌肉酸麻肿痛，韧带拉伤等等！

Answer 3

锻炼身体也要量力而行，年轻人每天跑5公里，也是不会有问题的，如果是年纪大的人,这样的标准就有些不太适合了，就属于运动量过大，对身体还是有一定的负面影响的。

Answer 4

膝关节提前磨损，老化，不建议

Answer 5

根据自己的年龄、体能来调节跑步距离，按理说跑5公里基本上没有危害。