Question

如何训练专注力？

Answer 1

提高专注力的长期方法
1 要休息好。研究证明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就会分散。该休息的时候就得好好休息。调整好自己的作息时间，这是提高注意力的关键。睡太多也不好。过度睡眠会打乱你的作息，反而使你更加懒散。给自己按个闹钟杜绝睡懒觉。
2 做好计划。做事情之前先想好今天要完成什么，如果漫无目的，你很容易就会在例如查邮件、发短信、浏览网页这些活动上花费过多时间。你会胡思乱想，最后一件事情都完成不了。做事前先在脑中做好计划。利用中间休息的5~10分钟来查收邮件。当然计划时，一定也要给自己留有娱乐和休息的时间，注意劳逸结合。
3 冥想。冥想有助于提高你的注意力，因为注意力集中是冥想的基础。每天给自己留一段冥想的时间，让自己练习提高注意力的技巧。
4 选择你工作或学习的环境。显然，学校里的图书馆，学习走廊，自习室等肯定比其它嘈杂的公共场所更有利于集中你的注意力。一般人少的环境更有利于你专心工作。
5 均衡的饮食。吃得太多会让你的消化系统负担太重，也会让你感到不舒服和嗜睡。事实上你的身体需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
6 经常运动。注意力能否集中还有一个重要因素是我们的健康状况。如果你很累，亚健康，又或者小病很多，那么你将更难集中你的注意力。当然，并不是说你就不能专心做事了，只是说要比健康的人更加困难一些。那么我们自己又何必为难自己呢？照顾好自己的身体健康吧。充足的睡眠 身体健壮 体重适宜 定期运动
7 变换环境。持续在同样的环境下工作你一定会枯燥的。经常变换下工作环境，会让你始终对自己所做的事保持新鲜感，也更容易集中注意力。

Answer 2

专注力的力及方法有很多，比如说你平时可以做一个东西，或者是玩一个球，让他一直在盯着这个球来看延长他的作业方法，这样的话，慢慢的他的专注力也会有所提升。

Answer 3

如何训练专注力个人觉得还是自己有问题，如果自己能控制自己的思维，努力的思考一件事，时间久了就会培养自己的专注力，做事情也会更专一一些，也成功率也会更高。

Answer 4

专注力就是一个人的专心，致志的能力，平时在培养专注力的时候，是培养自己习惯养成的时候，每天无论做什么事情都要给自己规定时间？规定时间内不允许胡思乱想，做完事情之后再做琐事，每天都是这样，日复一日就养成了专注力强的习惯。

Answer 5

想要训练自己的专注力，首先你的精神一定要专注，而且特别的细心，要有坚持就可以。