失眠是否是想得太多呢?
据了解,生活中有不少人经常出现失眠的情况。如果总是失眠,睡眠时间不充足,久而久之容易影响大脑功能,甚至会使身体抵抗力下降明显。因此,平时发现自己总有失眠的情况后,需要及时揪出病因,采取合理方式进行改善。那么,经常失眠多梦,可能和哪些心理方面的因素有关呢?
1、忧思过度
平时如果总是失眠,可能和忧思过度有关。部分人总是担忧过度,经常遇到一些小的事情之后就十分担忧,害怕无法解决。在这种不良心理因素的影响下,此时人的大脑就长期处于紧张的状态,这样人的睡眠质量就容易下降。如果是忧思过度引起的,还需尽早调理,改善不良情绪。
2、过度紧张
生活中,有不少人总是过度紧张,过度紧张同样也会导致失眠。如果在睡觉过程中身体变得异常焦虑,大脑紧张无法安静下来,此时的思绪就容易紊乱,这样人就无法完全放松下来进入睡眠状态。因此,平时如果想要提高睡眠质量,那么需要调整好个人心态,让大脑处于放松平稳的状态,切不可过度紧张。
3、过度兴奋
一般人在兴奋的情况下,就容易出现失眠多梦的情况。如果总是在睡觉时过度兴奋,或者睡前大笑,剧烈运动等,都会导致人的精神变得亢奋。这样睡眠质量就会大幅度下降,甚至出现睡眠障碍。
4、抑郁
生活中,许多人出现了抑郁症,抑郁症作为常见的抑郁障碍,会出现持久性的意志消沉。抑郁症严重时,患者整天闷闷不乐,产生悲观厌世心理,而且有睡眠质量下降,睡眠深度不够的情况,此时就容易在夜间出现失眠多梦的情况。因此,平时需要学会调节个人心态,切不可长期处于抑郁的状态,这样才能避免睡眠质量严重下降。
5、害怕恐惧
容易出现失眠多梦情况的人,多半有担心害怕的不良心理反应出现。很多人受到惊吓之后夜间无法安稳入睡,关了灯之后就会出现恐惧的心里,此时的睡眠质量就容易大幅度下降,还会在夜间睡觉时做噩梦,这些都和恐惧心理有关。