Question

较真于一些事情和细节的焦虑心理

有些事情认真说来也算不上什么大不了的事情，但我似乎总禁不住去较真它，特别是去想象其可能出现的不利后果，特别是禁不住去放大大那些可能出现的不利后果，想到那些被放大后可能出现的糟糕后果，我就感觉到害怕、恐惧、焦虑，于是我会继续想，希望通过继续的想象把焦虑给分析清楚和想没了，但继续想继续分析也是沉溺在焦虑情绪中难以自拔。我也不喜欢这种焦虑的心理状态，但却经常禁不住陷入其中。请问心理咨询师，该如何来认识和调节这种焦虑心理呢？谢谢！

Answer 1

心理分析：朋友你好！首先你不要太过于紧张，学会自我缓解压力，首先我们要知道自己有没有焦虑症，出现焦虑症患者有以下情况：1.经常出现与现实情境不符的过分担心、紧张害怕，而且这种紧张害怕常常没有明确的对象和内容。2.感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，害怕、忧虑。心理指导：就你目前情况，其实是平常工作压力大或者遇到了一些烦心的琐事导致自己压力大，每天非常紧张，但是你要明白这样的情况如果你长期下去就会演变成真正的焦虑症，所以目前我建议你每天调整个人心态，转换个人胡思乱想的意识，比如早晨起来跑跑步，和自己的朋友一起聚聚参加些社交活动，比如放松放松唱唱歌，缓解自己的压力，每天按时睡觉，长期坚持，这样对你有所帮助。