幼儿假期饮食注意事项
在幼儿膳食中,各种营养素和能量的摄入需要满足该年龄阶段儿童的生理需要,蛋白质每日四十克左右。其中,优质蛋白也就是动物性蛋白质和豆类蛋白质应占总蛋白的二分之一,蛋白质脂肪和糖类产能之比约为10%到15%、30%到35%以及50%到60%。膳食安排需合理,以四餐两点为宜,四餐指奶类两餐、辅食两餐。
如果频繁进食,夜间进食以及过多饮水会影响小儿食欲,此外家庭成员对小儿进食也会有一定影响,家庭成员进食的行为和对食物的反应,可以作为小儿的榜样,由于学习与社会的作用,小儿的进食过程形成了以后接受食物的类型,如给小儿食物是在积极的社会情况下,比如奖励或与愉快的社会行为有关,则小儿对食物的偏爱会增强;相反,强迫进食,可是小儿不喜欢有营养的食物。断奶以后婴幼儿仍然处于生长发育、物质代谢的旺盛时期,其乳牙尚未长全、脾胃功能还未健全。
如果膳食安排及营养调配不当,均会影响小儿的身体健康,如有些家长喂婴儿简单的微稀粥、泡饼干、蛋糕之类,会使蛋白质、纤维素摄入不足而发生营养不良。
合理的膳食调配首先,要保证食物的种类多样化,广泛摄取生长发育所需的各类营养素。如蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、水、矿物质、维生素等,保证荤素均衡、酸碱平衡、水盐平衡。
再次食品的烹调加工应适合小儿的消化功能,做到细、碎、软、烂,禁忌选用甘肥油腻和辛辣刺激性的食品。
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幼儿的膳食应遵循的原则。
一,平衡饮食,膳食所供给的营养素,不仅要满足幼儿需要量,而各营养素之间的比例也要合适如三种功能营养素,蛋白质,脂肪与碳水化合物的供给量的比例最好保持在1:1.2:4,不能偏废,即平衡饮食。
二,选择合宜的食物品种。幼儿胃容量有限,去为他们选择自由量少易消化的食物,如蛋白质食物,优质蛋白质食物,如奶,肉,蛋,大豆制品应占总蛋白摄入量的1/3到1/2,含不饱和脂肪酸的油脂应占总脂肪量的10%到15%,故每日供给幼儿的食物应注意挑选瘦肉,禽,鱼,乳蛋和动物血,肝可交替使用。粮食,除大米小麦制品外,应选择小米,玉米,黑米等杂粮及标准面粉,大麦片等,与之搭配。多选有色蔬菜。因含维生素a和c及铁较多。硬果类食物如花生,瓜子,干炒豆,核桃的,不适合幼儿食用。易引起呛入气管而引起窒息。
三,注意合理烹饪。保证食物新鲜无污染,注意色,香,味形态,有童趣而以吸引幼儿兴趣,增加食欲,幼儿因咀嚼吞咽能力差,食物应切碎煮烂柔软,便于进食,鱼肉去骨刺,水果剥去皮壳,硬果如花生,黄豆,蚕豆应先磨粉,做成泥糊状或煮烂捣碎才能喂食。
四,幼儿膳食具体安排。进餐次数一般为4到5次,正餐早中晚三次,上下午餐间可各安排一次点心,2到3岁幼儿可取消上午一次,晚餐一般除水果外不再进食,尤其是睡前禁忌吃甜食,应防龋齿。
五,重视饮食卫生,避免吃生冷食物,不食隔夜饭菜和不清洁污染食物,注意用餐器具保持清洁无污染,喂食者重视食前便后用肥皂流水清洗双手。食后温开水漱口,漱去口腔食物残留物保持口腔卫生。