Question

跑步多少公里开始喘气

Answer 1

对于平时不怎么运动，刚开始跑步的人群，跑不了几步就会开始大喘气的。

喘气说明你缺氧，身体本能的让你多吸点氧气，心脏和肺的功能弱，吸氧能力差，运输能力也差。心脏也是一块肌肉，和别的肌肉一样，只有练才能有力量，用进废退。人体通过肺脏将空气中的氧气与人体血液中代谢物二氧化碳相交换，以提供人体生理所需的氧气，为新陈代谢提供能量来源，并将二氧化碳排出体外。人体为改善缺氧状况就会出现呼吸频率、幅度的改变，可表现为深快呼吸，呼吸运动力度加大等，甚至可出现张口呼吸、鼻翼扇动、端坐位呼吸，甚至口唇和指甲发绀。

只要降低运动强度，降到能持续 20分钟连续跑步的强度，通过循序渐进的方式，心肺功能就能提升了。大喘气是一个正常的过程，身体需要适应突然剧烈运动带来的影响，通过喘气缓解身体的变化。等身体、心肺等适应了，这种状态就会有所缓解，因此不用太过担心。

Answer 2

保多少公里开始喘气这个是因个人体质而定，答。