有哪些值得长期坚持下去的好习惯？
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1、早起后、早饭前，先喝一杯温开水。
为什么一定要喝一杯温开水，而不是一杯咖啡？如果从专业的角度来说，温开水相比其他，没有任何刺激，对养胃有更好的效果。而我自己亲身的体验是，喝一杯温开水，精气神会比喝其他东西好得多。
2、每天做事前，先给自己列个工作清单。
列清单的作用不仅是为了提醒自己该做哪些工作，在列清单的过程中，我们也会对一天的工作进行一个轻重缓急的划分，这样一来，我们就知道该优先做哪些事，哪些事可以缓一缓了。
3、每天坚持阅读半小时。
按照我过去的阅读速度，半小时足以阅读十几页书了，现在的很多书大概是三百多页，一个月足以读完一本书了。虽然看起来很慢，但只要长期积累下来，一年读12本书，也是一个不小的数字了。试问下，现在有多少人能做到一年读5本书以上呢？
4、每天运动40分钟。
不要总是“运动5分钟，拍照半小时”。我们运动是为了让自己拥有一个健康的体魄，而大量事实证明，经常运动的人，工作也会更有干劲。关于运动的时间，没有特定的，有人说早上运动好，也有人说下午七点运动好，我觉得，适合自己的才是最好的。但不建议在夜晚10点以后运动了，毕竟也该准备休息了。
5、适当控制自己的饮食。
其实很多人会胖，并不是运动量不够，而是饮食没控制好。就像我经常听人说“打篮球不减肥”，你打过篮球后，就去撸串喝啤酒，能减肥也就怪了。所以有时不是你管不住腿，而是你管不住嘴。

6、减少自己刷短视频的时间。
现在很多人喜欢刷短视频，就像之前有个同事，没事的时候找个地方一坐，一刷就是一个小时，刷短视频的时候还一个人在那傻笑。这时间完全就被浪费掉了，有这些时间，还不如写写东西，等过了几年，起码不会觉得自己什么都没干。
7、不要做“人前和气，背后风凉话”的人。
在工作生活中，这样的人其实并不少，面对面聊天的时候，关系比亲兄弟亲姐妹还好，一旦到了背后，就开始说对方的坏话。这样的人，在社会上很难立足，因为会慢慢失去很多朋友，到最后变成孤家寡人。
8、学会分享给身边的人。
无论是好吃的、好喝的、好玩的，学会分享给身边的人。平时我们总会说不知道怎样维护与好朋友的关系，分享不就是一种维护吗？你分享一下，我分享一下，他分享一下，关系不就越来越近了吗？
9、尽量做到不熬夜。
熬夜的后果是什么？熬夜对心脏的影响很大，经常熬夜的人，心脏的负担会越来越大，一旦破了临界，那就想挽回也很难了。所以，尽量不要熬夜，能10点睡觉，绝不10点半睡，能0点睡觉，绝不0点10分睡。而且熬夜之后，会很容易腰酸背痛没精神，何必呢？
10、学会简单的护肤。
如果你还没有开始护肤，我建议你从现在开始。我们也没有必要为了护肤什么东西都往脸上抹，找一些适合自己的，做个简单的护肤就可以了。我现在也开始会做简单的护肤，就像现在天很干燥，如果不做些补水，皮会很干，甚至还会有些疼痛。

11、尽量不要久坐。
其实，和久坐相关的一件事情就是，工作。一般我们会建议在工作的时候保持专注，而且有些工作，需要一下子完成的，甚至有可能一坐就是两三个小时。我强烈建议学会给一个大任务划分为几个小任务，比如写一篇文章，我们可以划分为“选题、找素材、列大纲、一气呵成、修改”等，这样在每个小任务后，可以稍作休息。
12、学会在别人帮助你之后说“谢谢”。
虽然是很简单的两个字，但真正说出来，却是有些难为情的。但即便再难为情，也要尽量说出来，这不仅会让别人感到舒服，还会增加自己的魅力。所以，当你拿到外卖，可以对外卖小哥说一声谢谢；当同事帮你拿了个快递，要对同事说一声谢谢；当你的朋友帮你做了一件事，你也要可以说一声谢谢。你会发现，美好越来越多了。
13、不要在公共场合做影响别人的事。
比如在地铁大声说话、打电话，在人多的地方抽烟等等，这样做，只会引起别人的反感。有人会反驳说：“我这是做自己，有错吗？”你当然可以做自己，但请不要影响别人。
14、减少抱怨。
抱怨，会让自己越来越没有斗志，而且还影响和任何人的关系。我们都不是猪八戒，也没有像孙悟空、沙僧、唐僧一样能包容的师徒。在一个团队中，如果你经常抱怨，那么结果一定是你卷铺盖走人。
15、尽量不要打断别人的话。
这是一种真的很没礼貌的行为。我们可以想一下，当自己说话的时候，有一个人时不时就打断自己，我们自己内心又会是怎样的想法呢？心中一定是有一万头CNM路过。所以，学会尊重别人，我们也能赢得别人的尊重。
好习惯，慢慢养，这些习惯也会帮助我们变得越来越好。
为什么一定要喝一杯温开水，而不是一杯咖啡？如果从专业的角度来说，温开水相比其他，没有任何刺激，对养胃有更好的效果。而我自己亲身的体验是，喝一杯温开水，精气神会比喝其他东西好得多。
2、每天做事前，先给自己列个工作清单。
列清单的作用不仅是为了提醒自己该做哪些工作，在列清单的过程中，我们也会对一天的工作进行一个轻重缓急的划分，这样一来，我们就知道该优先做哪些事，哪些事可以缓一缓了。
3、每天坚持阅读半小时。
按照我过去的阅读速度，半小时足以阅读十几页书了，现在的很多书大概是三百多页，一个月足以读完一本书了。虽然看起来很慢，但只要长期积累下来，一年读12本书，也是一个不小的数字了。试问下，现在有多少人能做到一年读5本书以上呢？
4、每天运动40分钟。
不要总是“运动5分钟，拍照半小时”。我们运动是为了让自己拥有一个健康的体魄，而大量事实证明，经常运动的人，工作也会更有干劲。关于运动的时间，没有特定的，有人说早上运动好，也有人说下午七点运动好，我觉得，适合自己的才是最好的。但不建议在夜晚10点以后运动了，毕竟也该准备休息了。
5、适当控制自己的饮食。
其实很多人会胖，并不是运动量不够，而是饮食没控制好。就像我经常听人说“打篮球不减肥”，你打过篮球后，就去撸串喝啤酒，能减肥也就怪了。所以有时不是你管不住腿，而是你管不住嘴。

6、减少自己刷短视频的时间。
现在很多人喜欢刷短视频，就像之前有个同事，没事的时候找个地方一坐，一刷就是一个小时，刷短视频的时候还一个人在那傻笑。这时间完全就被浪费掉了，有这些时间，还不如写写东西，等过了几年，起码不会觉得自己什么都没干。
7、不要做“人前和气，背后风凉话”的人。
在工作生活中，这样的人其实并不少，面对面聊天的时候，关系比亲兄弟亲姐妹还好，一旦到了背后，就开始说对方的坏话。这样的人，在社会上很难立足，因为会慢慢失去很多朋友，到最后变成孤家寡人。
8、学会分享给身边的人。
无论是好吃的、好喝的、好玩的，学会分享给身边的人。平时我们总会说不知道怎样维护与好朋友的关系，分享不就是一种维护吗？你分享一下，我分享一下，他分享一下，关系不就越来越近了吗？
9、尽量做到不熬夜。
熬夜的后果是什么？熬夜对心脏的影响很大，经常熬夜的人，心脏的负担会越来越大，一旦破了临界，那就想挽回也很难了。所以，尽量不要熬夜，能10点睡觉，绝不10点半睡，能0点睡觉，绝不0点10分睡。而且熬夜之后，会很容易腰酸背痛没精神，何必呢？
10、学会简单的护肤。
如果你还没有开始护肤，我建议你从现在开始。我们也没有必要为了护肤什么东西都往脸上抹，找一些适合自己的，做个简单的护肤就可以了。我现在也开始会做简单的护肤，就像现在天很干燥，如果不做些补水，皮会很干，甚至还会有些疼痛。

11、尽量不要久坐。
其实，和久坐相关的一件事情就是，工作。一般我们会建议在工作的时候保持专注，而且有些工作，需要一下子完成的，甚至有可能一坐就是两三个小时。我强烈建议学会给一个大任务划分为几个小任务，比如写一篇文章，我们可以划分为“选题、找素材、列大纲、一气呵成、修改”等，这样在每个小任务后，可以稍作休息。
12、学会在别人帮助你之后说“谢谢”。
虽然是很简单的两个字，但真正说出来，却是有些难为情的。但即便再难为情，也要尽量说出来，这不仅会让别人感到舒服，还会增加自己的魅力。所以，当你拿到外卖，可以对外卖小哥说一声谢谢；当同事帮你拿了个快递，要对同事说一声谢谢；当你的朋友帮你做了一件事，你也要可以说一声谢谢。你会发现，美好越来越多了。
13、不要在公共场合做影响别人的事。
比如在地铁大声说话、打电话，在人多的地方抽烟等等，这样做，只会引起别人的反感。有人会反驳说：“我这是做自己，有错吗？”你当然可以做自己，但请不要影响别人。
14、减少抱怨。
抱怨，会让自己越来越没有斗志，而且还影响和任何人的关系。我们都不是猪八戒，也没有像孙悟空、沙僧、唐僧一样能包容的师徒。在一个团队中，如果你经常抱怨，那么结果一定是你卷铺盖走人。
15、尽量不要打断别人的话。
这是一种真的很没礼貌的行为。我们可以想一下，当自己说话的时候，有一个人时不时就打断自己，我们自己内心又会是怎样的想法呢？心中一定是有一万头CNM路过。所以，学会尊重别人，我们也能赢得别人的尊重。
好习惯，慢慢养，这些习惯也会帮助我们变得越来越好。
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值得坚持下去的好习惯，第一早起早睡这个好习惯，对身体非常有帮助，第二就是笑石说话算数，做什么事情有时间观念，管理好自己的时间，第三就是读书的习惯，保持经常读书，可以让自己的心态处在一个非常平和的状态，对身体非常有好处。
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1、早睡早起，三餐不落。
2、能炒几个家常小菜。拥有不让自己饿肚子的能力。
3、定期运动。跑步、瑜伽、爬山，找一个适合自己的项目并坚持下去。
4、定期打扫房间。穿着得体，整洁的外表会让你更自信。
5、把“多喝水”变成习以为常。
6、培养固定的小爱好。
7、坚持阅读，每周读一两本书，腹有诗书气自华。
8、一年至少旅行一次。
9、写日记。记录的不仅是心情，也是成长历程。
10、看经典电影。不要把空闲时间交给无聊的综艺和八卦。
11、接触新鲜事物。
12、看专业书。提升专业技能什么时候都不多余。
13、学会给自己放假。适当放空自己，才能获得更多前进的力量。
14、思考和总结。工作中犯错不可怕，“不带脑子”才是最可怕的。
15、健康和家人比工作更重要。不要等到无法挽回才追悔莫及。
16、恋爱不是生活的中心。
17、学会倾听。了解问题永远是解决矛盾的第一步。
18、不攀比。懂得珍惜才最开心，幸福越比越稀薄。
19、定期体检。花钱了解自己的身体，才是最划算的买卖。
20、有三五知心好友。
21、和朋友守住界限，别人不想说的不要追问。
22、不多说、不乱说、不背后说。
23、求同存异。对待朋友要学会最起码的包容。
24、懂得拒绝，拒绝别人时，越直接越好。
25、学会反思。遇到矛盾，想想是不是自己做的不对。
26、慢慢培养气质谈吐。
27、说话诚恳，不刻薄，气质的提升比俊朗美貌的外表更重要。
28、提升自己的品味。
29、对生活始终抱有热忱和信心。这很难，但请别放弃。
30、多笑。你的微笑可以给自己带来更好的心情和气场。
31、学会独处。
32、学会控制自己的情绪。没有人有义务为你的坏情绪买单。
2、能炒几个家常小菜。拥有不让自己饿肚子的能力。
3、定期运动。跑步、瑜伽、爬山，找一个适合自己的项目并坚持下去。
4、定期打扫房间。穿着得体，整洁的外表会让你更自信。
5、把“多喝水”变成习以为常。
6、培养固定的小爱好。
7、坚持阅读，每周读一两本书，腹有诗书气自华。
8、一年至少旅行一次。
9、写日记。记录的不仅是心情，也是成长历程。
10、看经典电影。不要把空闲时间交给无聊的综艺和八卦。
11、接触新鲜事物。
12、看专业书。提升专业技能什么时候都不多余。
13、学会给自己放假。适当放空自己，才能获得更多前进的力量。
14、思考和总结。工作中犯错不可怕，“不带脑子”才是最可怕的。
15、健康和家人比工作更重要。不要等到无法挽回才追悔莫及。
16、恋爱不是生活的中心。
17、学会倾听。了解问题永远是解决矛盾的第一步。
18、不攀比。懂得珍惜才最开心，幸福越比越稀薄。
19、定期体检。花钱了解自己的身体，才是最划算的买卖。
20、有三五知心好友。
21、和朋友守住界限，别人不想说的不要追问。
22、不多说、不乱说、不背后说。
23、求同存异。对待朋友要学会最起码的包容。
24、懂得拒绝，拒绝别人时，越直接越好。
25、学会反思。遇到矛盾，想想是不是自己做的不对。
26、慢慢培养气质谈吐。
27、说话诚恳，不刻薄，气质的提升比俊朗美貌的外表更重要。
28、提升自己的品味。
29、对生活始终抱有热忱和信心。这很难，但请别放弃。
30、多笑。你的微笑可以给自己带来更好的心情和气场。
31、学会独处。
32、学会控制自己的情绪。没有人有义务为你的坏情绪买单。
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应该坚持的好习惯有早上起床喝杯白开水、早睡早起、不挑食、不偏食、一天八杯水、微笑、坚持健身、坚持阅读等等。良好的习惯就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。好习惯成就大未来。拥有好习惯的人就一定会取得好成绩好习惯也是指在学习上。
养成良好的道德习惯，儿童才能和别人友好相处，积极追求美好的事物，自觉遵守社会行为规范，具有高度责任感，将来才能成为社会上成熟可敬的人。它包括各种行为规则，尊敬关爱长辈，不随地大小便、不损坏花草、树木、爱护公共财务，遵守交通规则，能换位思考、团结友爱等等。
养成良好的道德习惯，儿童才能和别人友好相处，积极追求美好的事物，自觉遵守社会行为规范，具有高度责任感，将来才能成为社会上成熟可敬的人。它包括各种行为规则，尊敬关爱长辈，不随地大小便、不损坏花草、树木、爱护公共财务，遵守交通规则，能换位思考、团结友爱等等。
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你好！ 有很多我们长期值得坚持下去的好习惯，你比如经常洗洗脚，泡泡脚，要早睡早起，不要熬夜，一定要按时吃饭，养成按时吃饭的好习惯，还要坚持锻炼身体，多运动，这都是我们要长期值得坚持的好习惯
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