Question

据统计现代人体内普遍缺少维生素B，那么应该怎样更好的补充？

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Answer 1

维生素B族当中，就有一种人工合成的，它的吸收率比天然的会更好一些。这一种B族维生素就是叶酸人工合成的叶酸吸收率是天然叶酸的1.7倍，所以在这一点上合成的维生素B族也非常好。只要平均在中午和晚上就好了，中午一盘绿叶蔬菜比较合适，清炒的蔬菜一盘一斤左右，搭配肉类，营养美味；晚上一盘带有少量肉类的清炒蔬菜很容易达到半斤蔬菜的要求，所以这样的推荐量比较好满足。

适用于运动者、压力大的人、驾驶员、熬夜者、需要快速补充体力和提神醒脑的人，都可以喝这种饮料。XS饮料还含有牛磺酸、人参精华和微量拉菲特，不含糖，适合所以人士引用。族维生素是推动体内体内代谢，把糖，脂肪，蛋白质转化成能量时，不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。 维生素b族，属于水溶性维生素，会随尿液排除体外，所以应该每天补充。

睡眠对提高人体免疫力产生了重要的作用，它可以维持人体内环境的协调。晚上是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老”。需要。经常熬夜工作、抽烟喝酒、压力大的人，可以补充b族。可保护视力，缓解紧张的情绪。

熬夜的人群需要适量补充一些瘦肉，蛋白含量比较高的食物，多吃点水果蔬菜，不用单独补充某些维生素，另外即使熬夜也要注意保证每天有充足的睡眠。所以每天应该适量的补充维生素b族。补充维生素b族可以帮助消化，还可以燃烧脂肪，达到减肥的作用。

Answer 2

• 多食含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
• 多食含有维生素b6、维生素b12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

Answer 3

我觉得可以适当的运动然后睡觉时间要比较充足，不要经常性熬夜，按时睡觉就好了。

Answer 4

想要补充维生素b，可以去买一些维生素b片，也可以通过吃水果的方式补充维生素b。