抽烟二十年了，如何以最快的速度戒烟？
心理治疗心理治疗可以帮助你在意志方面坚持戒烟。首先是想办法让自己讨厌香烟。可以买几包不想抽的烟。当你最不想吸烟的时候，强迫自己吸烟，直到你对吸烟感到厌倦。感冒或消化道疾病时，往往会对香烟产生生理上的自然厌恶。这时，这是最好的；其次，多读一些关于吸烟有害影响的书，听听这方面的广播，让自己对吸烟的后果产生恐惧，从心理和情感上增强戒烟的动力；还是那句话，当你想抽烟的时候，可以换成别的东西，比如嚼口香糖，磕瓜子，喝茶或者咖啡等等。另外，刚戒烟的时候要避免被吸烟诱惑。
特别是当你在戒烟过程中出现戒烟反应时，可以采用以下方法缓解不适：头晕时洗脸淋浴；不舒服的时候漱口；焦虑胸闷时深呼吸；无聊的时候听音乐；失眠时喝牛奶放松；避免在聚会上与吸烟者交谈。早上加强体育锻炼很多吸烟者早上起床后都有吸烟的习惯，所以早上有规律的体育锻炼会让你忘记吸烟。
此外，还可以经常游泳、踢足球、洗蒸气浴，这样会改善心情，淡化烟瘾。药物戒烟汤：鱼腥草30克，地龙，远志各15克，广藿香10克，薄荷10克，甘草10克，人参5克，水煎，每日1剂，分5次服用。戒烟茶：鱼腥草25g，水煎为茶，早晚各煎1剂。
戒烟糖：藿香60克，薄荷30克，甘草30克，研成粉末过120目筛，加入葡萄糖粉20克，白砂糖15克，混匀备用，烟瘾时吃15克。防烟膏：吃味精、肉桂、丁香，等份研磨，每次0。将5克医用凡士林调成糊状，或加少许酒制成药饼，敷于合谷穴和戒烟穴(列确穴与阳西穴连接处的中点)，外用胶布固定，24小时后取出，贴附2~3次。
戒烟嗅药：取一颗槟榔，钻一个小洞，滴一点烟袋油，用开水浸泡2小时，然后装在小瓶或盒子里随身携带。想抽烟的时候，放在鼻子上闻闻。戒烟漱口液：使用0。2%硝酸银溶液，随时准备，一次漱口一口，一天三次。漱口后立即吸烟，会觉得香烟有一种特别苦的味道，能给人一种厌恶感。
这种方法应连续使用至少3~4天。耳穴戒烟，耳穴取肺穴、气管炎穴，隔日治疗一次，一疗程5~10次。喝水戒烟当你有烟瘾时，可以通过喝水来控制。每天早上可以早起30分钟，慢慢喝一杯水。每天喝5次，每次1杯，每杯水喝5分钟。两餐之间，如果觉得肚子空空的，或者想抽烟，就慢慢喝一杯水。
吸烟和饮酒应该同时停止。此外，加拿大科学家通过研究发现，尼古丁和酒精可以导致身体释放多巴胺。是一种能让人感到舒服的脑化学物质。尼古丁会增加人们对酒精的需求，酒精也会增加人们对香烟的依赖。这两种爱好相辅相成。因此，科学家建议戒烟和禁欲应该同时进行。
