Question

跑步锻炼哪里的肌肉

跑步锻炼哪里的肌肉

Answer 1

1、长跑锻炼肩部，臀部和腿部的肌肉。

2、长跑时，要做摆臂动作，重点训练到斜方肌、菱形肌和前锯肌等肩带运动肌群。

3、做的跨腿动作，重点训练到训练到臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌等。对于腹部、胸部、背部、颈部的肌肉的训练很少了.长跑能够保持正常的瘦体重，因为大部分时间都在作有氧运动，对于脂肪的消耗比较彻底，但是要保持肌肉的健美的话，最好去做健身运动。

4、长跑尽管也训练到了一部分肌肉，但是由于耗能较大，不利于肌肉的塑型。

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Answer 2

一般跑步锻炼大部分是锻炼小腿，大腿和臀部的肌肉。其次就是腰部的肌肉和腹部的肌肉。最后是双臂的肌肉。可以这么说，跑步属于全身运动，整个身体的肌肉都在是运动。

Answer 3

跑步锻炼的肌肉主要是腿上的肌肉，胳膊上的肌肉，腰上的肌肉和腹部肌肉。所以这些都是能够得到锻炼的，甚至说连兄弟都可以提到锻炼的作用。

Answer 4

跑步的话我认为这段主要是锻炼腿部的肌肉大腿小腿骨二头肌肱三头肌的肌肉。