4个回答
展开全部
1、长跑锻炼肩部,臀部和腿部的肌肉。
2、长跑时,要做摆臂动作,重点训练到斜方肌、菱形肌和前锯肌等肩带运动肌群。
3、做的跨腿动作,重点训练到训练到臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌等。对于腹部、胸部、背部、颈部的肌肉的训练很少了.长跑能够保持正常的瘦体重,因为大部分时间都在作有氧运动,对于脂肪的消耗比较彻底,但是要保持肌肉的健美的话,最好去做健身运动。
4、长跑尽管也训练到了一部分肌肉,但是由于耗能较大,不利于肌肉的塑型。
关于跑步可以锻炼肌肉的详细情况可以到康玛士进行咨询了解。工厂拥有专门的科研车间、防尘车间、成熟的流水线生产能力。每批产品在出厂前,都会经过专门的抽检考核,确保每批产品都能达到规定的质量要求。
2、长跑时,要做摆臂动作,重点训练到斜方肌、菱形肌和前锯肌等肩带运动肌群。
3、做的跨腿动作,重点训练到训练到臀大肌、股后肌群、股四头肌、小腿三头肌、胫骨后肌等。对于腹部、胸部、背部、颈部的肌肉的训练很少了.长跑能够保持正常的瘦体重,因为大部分时间都在作有氧运动,对于脂肪的消耗比较彻底,但是要保持肌肉的健美的话,最好去做健身运动。
4、长跑尽管也训练到了一部分肌肉,但是由于耗能较大,不利于肌肉的塑型。
关于跑步可以锻炼肌肉的详细情况可以到康玛士进行咨询了解。工厂拥有专门的科研车间、防尘车间、成熟的流水线生产能力。每批产品在出厂前,都会经过专门的抽检考核,确保每批产品都能达到规定的质量要求。
德朴森
2024-04-22 广告
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1,小臂。2,肱三头肌。 ;3,背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练(增长适应全身肌肉) 每项运动带动不同的肌肉(群)。根据使用时需要的力的大小不同,分为不同级别,一般分为20,30,40,50,60KG几个级别,...
点击进入详情页
本回答由德朴森提供
展开全部
一般跑步锻炼大部分是锻炼小腿,大腿和臀部的肌肉。其次就是腰部的肌肉和腹部的肌肉。最后是双臂的肌肉。可以这么说,跑步属于全身运动,整个身体的肌肉都在是运动。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
跑步锻炼的肌肉主要是腿上的肌肉,胳膊上的肌肉,腰上的肌肉和腹部肌肉。所以这些都是能够得到锻炼的,甚至说连兄弟都可以提到锻炼的作用。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
跑步的话我认为这段主要是锻炼腿部的肌肉大腿小腿骨二头肌肱三头肌的肌肉。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询