Question

明明刚起床，却还是觉得浑身疲惫，这是怎么回事？

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Answer 1

如果偶然这样是正常的，喝一杯咖啡或者茶，洗个澡就精神了。如果经常性地早上起来感到疲倦，甚至一整天都无精打采，就要找找原因了。常见的原因有下面这几方面：

睡眠惯性，这是有些人的睡眠习惯，常常睡回笼觉，刚刚醒来的时候，大脑没有马上清醒，需要有一个渐渐清醒的过程，有一段时间朦朦胧胧的什么都做不了。

睡眠惯性通常要在15-60分钟内才好转。另外一种情况是觉醒混淆，如果在深度睡眠的时候醒来，会有30-40分钟的迷糊时间，可能记不清楚刚刚醒来的时候发生的事情。

发生上述情况常常是因为睡眠不足、在深度睡眠期间被叫醒、闹钟定得比往日早。蓝光暴露，太阳落山后，电子设备还有节能光线的暴露，会抑制褪黑素的分泌，使人无法保证高质量的睡眠，所以次日早上感到疲倦。

睡眠环境不佳，如果早上其他身体某些部位僵直或疼痛，就是床垫的问题，包括硬度和床垫的年龄，还有可能对床垫里的尘螨过敏。如果卧室太热或者太冷会使人无法入睡或者不能保持睡一整夜，原则上卧室冷一些为好。

卧室的噪音也是影响睡眠的因素之一。饮食习惯，如果摄入太多的咖啡因，就很难入睡，也很难保持一直睡下去，还会让人多次起夜。如果喝酒的话会让人困，但睡眠质量很差，也会让人多次起夜。

饮水或者饮料太多会导致尿频，因此影响睡眠。睡眠异常，上述情况都不存在的话，就可以是有睡眠方面的问题了。

不宁腿综合征、周期性腿动症、磨牙等睡眠动作异常，在睡觉的时候有各种不自觉的动作，影响睡眠。

睡眠呼吸暂停，在睡觉的时候呼吸周期性暂停，可能本人没有意识到。

失眠，这个肯定意识到了，属于彻头彻尾地缺觉了。

Answer 2

有可能是你的睡眠质量比较差，也有可能是因为你出现了熬夜的情况，有可能是因为你在睡眠过程中突然惊醒，也有可能是因为你睡眠的时间比较短。

Answer 3

可能是因为你睡觉太迟了，也有可能是因为你睡得太长时间了，所以才会感觉到浑身疲惫也有可能是因为你睡眠质量下降。

Answer 4

因为没有休息好，和自己的饮食习惯和自己的身体习惯有关系，有可能是缺乏营养了，或者是工作压力大的原因导致的。

Answer 5

睡觉的时候呼吸不通畅，导致大脑缺氧，就会感到非常的疲惫，这是很正常的事情。