Question

有哪些体育健康小知识

Answer 1

一定记得运动前热身，而且不是做完一套热身就足够，要热身到“热身”，每一个关节都有照顾到，微微出汗的状态才算基本热身，尤其是很久没运动突然准备运动的一定做好热身，不然很容易拉伤和扭伤。我高中练团侧时没热身，拉到膝盖内侧韧带，到现在还是会酸痛。

运动过程中不要突然大口喝水。很容易气喘，深呼吸会忍不住咳嗽。

运动完要拉伸放松，做一些舒缓运动，有利于体力的恢复和减少肌肉酸痛。

还有记得，运动要坚持，不要三天打鱼两天晒网，这是培养好习惯。