Question

多吃哪些蔬菜，可以起到减脂的效果？

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Answer 1

探讨菌群功能。监测体重和摄食量。检测脂质代谢、炎症、肠道菌群组成、肠屏障等指标。能生吃的蔬菜尽量生吃。生活中能生吃的蔬菜很多，包括生菜，黄瓜，茄子，西红柿，萝卜，青椒，芫葱等等。这些蔬菜都是可以生吃的，当然在食用过程中要注意卫生，洗净再吃。一是西红柿金针菇汤:西红柿去皮，切丁，放在锅中翻炒至汤汁浓郁，不放油或者放少量橄榄油，然后加清水，金针菇和几个虾仁，煮熟淋一点香油和食盐。这道菜味道鲜美，热量超低，富含维生素和矿物质。

.而且热量非常低，含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道，绝对是一种任吃不胖的蔬菜，比较适合减肥人士食用。生菜：生菜是典型的低热量低脂蔬菜，含有的甘露醇可促进血液循环，其所富含的膳食纤维还能促进消化，促进脂肪和蛋白质的消化吸收，经常食用有减肥功效。

芹菜、菠菜、韭菜、白菜、萝卜等。这些蔬菜能够减肥的主要原因它们的膳食纤维含量更高，更容易增加饱腹感，其中的一些营养成分，更有助于身体代谢。下面就介绍几种适合减肥的蔬菜。包括芹菜、竹笋等。丰富的膳食纤维吃进去以后，遇水膨胀，会有较强的饱腹感。这样一来，其他食物摄入的就少了，而膳食纤维本身热量有限。一来一去，我们在不用挨饿的同时还减少了能量的摄入。

循环系统的畅通，迅速的将肌体不需要的成分及时排出体外。胡萝卜中的糖化酵素可分解食物中的淀粉、脂肪等，然后被肌体吸收利用。因此说，胡萝卜是一种相当不错的减肥蔬菜。

Answer 2

可以多吃大白菜，菜心，菠菜，生菜，包菜，西兰花，黄瓜，西红柿等蔬菜，这些热量都很低，而且营养丰富，有助于减脂。

Answer 3

可以吃西葫芦，卷心菜，胡萝卜，花椰菜，还有黄瓜，芹菜，这些菜都可以帮助减脂，对身体很有帮助，也可以补充很多维生素。

Answer 4

减脂的蔬菜有：黄瓜、黑木耳、菠菜、大蒜。黄瓜是一种蔬菜水果两用的食物，即可以生吃也可以炒菜吃，但是煮熟的黄瓜的营养会流失，功效就没有生吃好。黄瓜中含有丰富的维生素，经常生吃能够降低脂肪率，减少肥肉的堆积。 黑木耳的作用是将体内的毒素物质吸取出来，促进肠胃的蠕动，从而达到减脂的目的；菠菜的热量含量非常低，怎么吃都不会发胖。而且菠菜有促进排便的功能，从而减少毒素堆积在体内，能够有效减掉体内的脂肪。

Answer 5

比如我们平常吃的白萝卜，豆芽都能起到很大的减肥作用。白萝卜里面含有大量的粗纤维和木质素，可以增加肠内有有益菌防治，并加速排出体内毒素能有效改善便秘现象。