患有高血压，以及糖尿病前期的患者，适合吃什么水果呢？
一般来说，高血压症也或许伴随着高血脂和高血糖症，高血脂、高血糖必然会让血液中的甘油三酯、葡萄糖含量上升，这些充满了整个血管的过量成分，更或许在流经时划破血管内壁，受伤的血管内壁，更简单引诱脂蛋白的堆积，久而久之，很或许会造成动脉粥样硬化，血管阻塞，加剧高血压症状。
日常饮食以清淡为主
所以关于高血压或兼并高血糖的朋友来说，一定要留意日常饮食以清淡为主，多用蒸、煮、炖、焖、清炒、凉拌的烹饪方法，少油少盐，防止油炸、烧烤、爆炒干煸，麻辣烫、火锅等方法照料。最好多在家就餐，削减在外就餐和点外卖的频率，餐厅和外卖一般为了进步口感，添加更多油脂、食盐、糖分，这些调味料的过量更简单加剧三高。
水果方面没有特别的忌讳
一般说来，高血压患者在水果方面没有特别的忌讳，像苹果，香蕉，梨子，山楂，蜜柚等都能够吃。但如果一起有糖尿病的话，约束就多了。因为大部分水果含糖分比较高，所以糖尿病患者在前期，主张尽量不吃水果，特别是血糖欠佳的糖尿病人，主张吃点西红柿或许黄瓜替代水果，也含有水果一样的营养素，只不过含糖量低，升糖指数更低。
摄入量控制在半斤以内
水果中过量葡萄糖的摄入或许对血糖晦气，在正常三餐的情况下还会堆积糖原，最终生成脂肪，升高血脂，果糖的过量，也会胜场较多的中心产物甘油三酯，同样会影响血脂。关于高血压，糖友来说水果一次性摄入量推荐在100~150g为宜，一天摄入量也操控在半斤以内较好，可多选择总含糖量较低，升糖指数较低的水果。
控制好摄入量，记住监测血糖
比方在两餐之间加一两片苹果，一小块蜜柚，一小块猕猴桃。尽量选择高纤维、低糖分、低热量的水果，比方草莓、蜜柚、柠檬、山楂、荸荠、猕猴桃等等，要操控好摄入量，一起要记住监测血糖，在血糖不升高的情况下决议吃水果的量和种类。
留意调整饮食结构
除水果以外，在生活中也要留意调整饮食结构，淀粉类的食物要少吃，在饮食上要以吃干的不要吃稀的，吃干的指的是平常能够适当地吃馒头，可是不要喝面条、小米粥。吃一些苦瓜、黄瓜、秋葵、芹菜等蔬菜，主食尽量吃一些粗粮和米类的食物。也能够吃一些瘦肉、纯牛奶、鱼肉等蛋白质含量高的食物。
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2023-12-08 广告
第二种，多吃火龙果，是高纤维、低糖分、低热量的水果。第三种，多吃苹果，其中含有果胶，可以预防胆固醇增高、调节血糖。
第四种，也可以吃青瓜、橙子、柠檬、樱桃、草莓。
