Question

穿高跟鞋站一天时，要如何做才能让脚不会累？

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Answer 1

提前准备好一双个人觉得比较舒适的备用鞋，在休息的时候换下来。鞋跟太高了，穿时间长的话不仅仅是脚不舒服，休息的时候从脚踝处由下往上轻轻的按摩挤压舒缓不适。在选择高跟鞋的时候一定不要选择跟过高过细的鞋子，那样会加重脚腕及小腿的负担，另外无论鞋子的价格是多少一定要选择穿着合适的鞋子，每个人的脚型都不相同，因此不要看着别人穿着好看而选择不适合自己脚的鞋子，尤其是高跟鞋更是要注意。

在鞋里加块凝胶脚掌，加一块凝胶脚掌可以增加一点鞋子的舒适度，脚掌也不会直接感受到鞋底的硬度，相当于给高跟鞋加了一块气垫，长时间站立舒适度不错。但要记得，要加凝胶的话 鞋子单位尺码可能要选择偏大一点的，以免挤脚。

下班后冰敷脚掌，传统观念认为，脚累了一天应该用热水泡泡解乏。但实际上穿了一天高跟鞋，脚部肯定肿胀，要想消肿最好的方法就是冷敷降温，这点也是很多运动员必不可少的恢复方法，效果不错，可以借鉴。

脱下高跟鞋后请按照下面的4个步骤，舒缓穿高跟鞋折磨人的疼痛。

1）踮脚尖动作

踮起脚尖维持5秒钟再放下，像这个动作来回做10次左右。

2）踩网球动作

可以买个网球，或者类似大小的球都可以，踩在脚底来回滚动，这样做是在按摩脚弓，活络脚底的血液循环。

3）夹脚趾动作

用力夹紧所有的脚趾头，每次保持6秒钟然后放松6秒，像这样反复夹紧脚趾放松脚趾10次左右。

4）拉脚板动作

拿一条毛巾，躺倒或者坐下都可以。一只脚伸直，另一只脚用毛巾套住脚底板，朝身体的方位拉，同样保持这个姿势6秒，然后来回重复10次，再换脚。

Answer 2

想要让自己脚不累的话，就是需要去泡脚，然后也需要专门去买一个按摩脚的按摩仪，这样的话就算是穿高跟鞋站一天，按摩完了之后脚也不会累的，第2天可以正常的去上班。

Answer 3

应该注重两只脚交替进行运动。也应该定期的进行蹲起运动，也可以适当的活动一下腿部，也可以回家用热水泡脚。也可以进行一些腿部的按摩。

Answer 4

可以按摩一下自己的脚部，也可以选择垫脚的方式，可以给里面选择一个棉布的鞋垫。