Question

饭前吃水果好不好？

Answer 1

水果主要成分为水分，矿物质，维生素和细纤维，很容易消化，饭前吃有助于快速消化，比如十几分钟就可以消化好，经小肠吸收，经血液将营养成分输送到全身，为身体所用。如饭后吃，由于胃里已经有了主食、荤菜这些相比较难以消化的食物，因此水果的消化要等很长的时间，比如可能要等两个小时才轮到消化它，这就可能会引起水果泥屑在肠胃里的发酵，引起胀气或其它的不适，况且由于肠胃里的环境，水果的泥屑在肠胃长时间得不到消化，营养成分也容易变质。
不同食物的参考的消化时间，水果：十几分钟；蔬菜：二十分钟；米面：一个小时；豆腐、蛋、奶、鱼：两个小时；瘦肉：三个小时；肥肉：四个小时
所以最好根据以上时间，先吃易消化的，再吃难消化的，即可。因为越不易消化的成分，化学性能越稳定，越不易在胃肠变质。

Answer 2

有的为了增加饱腹感，饭前吃水果，以减少食物的吸入。
但专家指出，必要的碳水化合物还是身体必须的，不可以水果充腹代替。
吃水果最佳的时间是上午9-10点，下午2-3点。有人说，水果上午吃是金，下午吃是银，晚上吃是铜铁。

Answer 3

好.