小腿肌肉萎缩怎么锻炼恢复?

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高能答主

2021-05-03 · 最想被夸「你懂的真多」
知道小有建树答主
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小腿肌肉萎缩,一般是外伤导致神经损伤、营养不良、疾病等原因造成的。

如果是外伤导致的神经损伤、营养不良等原因,可进行有针对性的小腿负重训练。

如在俯卧位下,小腿绑上沙袋进行屈伸小腿负重训练,动作要缓慢,先用1到2斤的沙袋,力量增加后再用3到6斤沙袋进行负重训练。每天训练至少三次,每次十分钟左右。

在负重训练的同时,要加强营养,多吃些高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、肉类等。

而如果小腿萎缩是疾病导致的,最好到医院检查后查明原因,再进行治疗。
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