Question

对于熬夜这一坏习惯，你知道该如何改善吗？

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Answer 1

改掉这一习惯最好的办法就是放下手机，而且这个方法适用于90%的人。越来越多的人加入到熬夜的行列当中，大家都深知熬夜的坏处，但却总是忍不住想要熬夜。究竟如何才能改掉熬夜这个坏习惯呢？其实方法并没有我们想象的这么复杂。

我们可以扪心自问一句，你熬夜时在干什么呢？相信90%的人都是在黑夜中不停的刷手机，还有10%的人则是在不断的加班。所以只要我们能放下手机，自然能够改善熬夜这个习惯。不知道大家是否有类似的经历，用手机刷剧时，可能原本只打算看一集，结果因为剧情比较吸引人，看了一集又一集，抬头一看，发现已经凌晨5:00，这时候才堪堪入睡。

刷短视频、看小说等等都是如此，因为手机实在太吸引人，所以我们只要能够放下手机，熬夜的坏习惯自然而然会有所改变。看手机只会让我们的大脑处于兴奋状态，变得越来越难以入睡，甚至有些人会因为长时间刷手机而导致失眠。我们可以给自己制定一个好的作息时间，例如10点准时坐在床上，放下手机，看一看书，自然能够平复心情，有利于入睡。

睡觉前不要吃太多东西，以免胃部消化影响睡眠，可以适当做一些运动，身体劳累的同时也能够帮助我们入睡。对于喜欢熬夜的人，可以尽量避免睡午觉，养成早睡早起的好习惯，等我们身体也适应这种生物钟后，自然也就改掉熬夜的坏习惯了。熬夜对我们的身体影响很大，有很多重大疾病都是因为熬夜所引起的，所以我们应该重视这件事，给自己养成一个良好的作息时间，让自己有一个好的身体。

Answer 2

我们在睡觉之前一定要喝一杯牛奶或者是吃一个香蕉，然后在晚上的时候可以多看一些书，在睡觉的时候把窗帘拉上，可以戴一个眼罩，也可以戴耳塞，这样就可以提高睡眠质量，可以改善熬夜的坏习惯。

Answer 3

对于熬夜的坏习惯，不是一朝一夕能改掉，可以慢慢来，每次提前5分钟入睡，久了就形成习惯了。

Answer 4

在白天的时候我们就不要睡觉了，然后在晚上的时候强迫自己早早的进入睡眠状态，可能习惯一段时间之后你就不会再晚睡了。