Question

中老年人每天走多少步才合适？

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Answer 1

人到中年，会非常在乎自己的身体，生怕自己一夜之间垮下去，所以人们都会经常研究一些养生的方法 。今天我们一起来了解一下，中老年人每天至少步行多少才算合格，才能使自己的身体达到一个合格的运动标准 ！

至少5000步

当然还是比较羡慕小孩的，他们身体灵活，干什么都轻松自如，然后年纪稍微大一点，各种疾病就浮现出来，有些人老了之后容易有什么风湿病，关节骨痛等等，这些都会使他们怀疑自己的生命质量 。但其实这些疾病在一定程度上是可以有所控制的，因为只要我们多多少少出去运动一下，都会让我们的关节得到一定程度上的锻炼，肌肉也会延缓变老，这可以增强我们的身体素质，同时使我们对疾病的抗压能力更强 。那么，根据相关的医学研究，中老年人每天至少步行5000步以上还算是比较有效的运动健身 ，所以如果你现在每天都步行，不超过5000步，那您得加紧运动强度了。

可增加额外运动量 

运动需要一定程度的量才能够达到想要的效果，但是如果说到了中老年人的世界 ，不行，超过500步人觉得自己还可以继续运动，并且精力充沛的话，建议继续追一些合理的运动 。据相关医学研究我们中国成年人每天至少要走6000步 ，运动强度每周至少要打一百五十分钟的中高强度运动 ，才能让我们的身体达到所需要的运动目标 。中老年人其实也是一样的，每天步行超过5000步，仍然觉得自己精力充沛，那么就加强一定程度上的锻炼 ，能够增强我们的食欲，增强我们身体的提供力，同时能够让我们看起来精神焕发 。

人的生命在于运动，懒散的时候不如出门散散步，打打拳，这样都会让你感觉每一天更有意义了 。

Answer 2

因为中老年人身体素质开始下降，不适合太劳累，所以我觉得每天走8000步才合适。

Answer 3

无病，老年人一天可以走，一公里左右。如果是平时没有心脏病的话，身体比较健康的话，也没有高血糖，高血脂高血压等基础病的话，每天走上一公里，应该是没有问题的。

Answer 4

我认为走6000步到9000步最好，因为按老年人的步幅算的话大概也就是走2km~3km左右。