Question

什么样的减肥方法比较好

Answer 1

老办法，节食+运动…
不要过分节食，会反弹很厉害，也不要太快~
我就是花两个月从九十多减到现在净重不到八十
说一下我的方法，可以做下参考~
每天早上六点起床，喝水，做些深呼吸和伸展运动，二十分钟后去上厕所（这点很重要，绝对不能便秘）
早餐：蔬菜一定会有，薏米粥 麦片 或者脱脂奶，酸奶，换着喝，吃少量馒头或者一个煮蛋
总热量350左右
上午十点半左右会吃几颗花生，几颗枣和一个水果
中午主要吃蔬菜，加点水煮豆子或瘦肉 和一小块馒头或一勺米饭 总热量200~300
下午加一个水果
晚餐 一个苹果，100g的无糖酸奶 总热量 150以下
六点半以后不吃任何东西 七点去散步，一个半小时，有时候跑步40分钟
回来做拉伸运动，放松肌肉 热水泡泡腿 躺下腿靠在墙上半小时，十一点以前睡觉
总之是不放过任何可以消耗热量的机会，每天热量控制在1200以内
多吃粗粮，我都是吃糙米饭的，多吃排水的东西
能走着就不坐车
贵在坚持，中间一定不能暴食
我现在有加食量，没刻意运动，体重没涨
祝你减肥成功~~

我的切身经历，一个字一个字打出来的，望采纳~

Answer 2

唉，我减肥的弯路给大家分享～

Answer 3

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 4

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 5